4
Доброе утро 🌄 Извиняюсь, за долгий пропуск. Я готовлюсь к ЕГЭ и у меня не было времени и сил писать.
Вчера я решила сделать разгрузочный день, не знаю зачем- просто захотелось. И вот я могу вам сказать, что это абсолютно не моя история. Получается, вчера я только съела смузи на завтрак (овсянка, киви и яблоко в блендере) и все, оставшееся время пила только воду. Так вот, вчера я чувствовала себя хорошо, сделала все тренировки - которые запланировала, прошла все долги по учебе и вообще сил у меня было полно. Но сегодня - я чувствую себя просто ужасно. У меня совсем нет сил, хочется лежать на кровати и вообще не вставать. Хотя я позавтракала хорошо и выспалась.
Я не знаю как живут девочки, которые голодают месяцами, сидят на питьевых диетах или на диетах до 300кал. Они же ещё и гуляют, учатся, кто то делает тренировки. Я поражаюсь такими людьми, потому что я так не могу.
🧸 Сегодня на завтрак у меня было опять смузи ( овсянка, банан, киви) и 3 хлебца. Да-да, я знаю что у меня однотипные завтраки, но мне они очень нравятся и ничего другого я утром есть не хочу .
Калорийность: ~326 кал.
Сегодня у меня будет рыбный день, я купила мидии (обожаю их) и хочу сварить кусочек рыбы с каким нибудь гарниром.
Ещё на днях нашла крутую тренировку на ноги, хочу поделиться с вами. Она короткая, но после неё у меня ноги еле ходят. В комментариях отзывы положительные, результат от неё есть.
План на сегодня у меня такой:
1) упражнения и массаж для лица
2) упражнения на руки и спину
3) Тренировка на ноги ( которую я скинула)
4) 10000 шагов сделать
5) Учёба
Вечером буду дополнять главу