вещи, которые помогают мне не срываться
🚬 вещи, которые всегда помогают мне продолжать голодать / не срываться 🚬
автор: 96thin (tumblr)
ㅇ таймер
следить за временем на голоде довольно полезно. я использую приложение «Zero». оно показывает, как долго ты уже не ешь, сколько времени осталось и сколько в процентах пройдено. то, что я могу видеть всё это таким аккуратным, действительно помогает мне оставаться мотивированной.
ㅇ планирование
планировать своё питание нужно обязательно! запиши, что хочешь съесть, в какое время и на сколько калорий. это помогает мне избежать срыва, потому что я могу просто открыть свой ежедневник и сказать себе, что мне не нужен этот чертов шоколадный батончик, потому что я получу банан всего лишь через полчаса.
ㅇ постоянно отвлекайся
найди что-то, что может отвлечь от голода или моральной тяги к еде. это особенно касается встреч с друзьями / школьных обедов. отыщи что-то подходящее для тебя: хорошие подкасты или аудиорассказы, небольшую книжку, что поместится в сумке, портативную консоль или хорошее шоу на нетфликсе. ты даже не будешь думать о том, чтобы перекусить во время ожидания, если полностью погружена в книгу, видеоигру или сериал.
ㅇ мукбанги
смотри действительно грубые мукбанги, в которых люди не говорят, это всегда заставляет меня испытывать неприязнь к еде. независимо от того, насколько тебе нравится nutella, никто не должен есть три её стакана и закусывать чипсонами. наблюдая за тем, как кто-то ест такую еду, я начинаю чувствовать тошноту и потерю аппетита.
ㅇ часто чисти зубы
еда действительно не очень вкусная, когда ты только что почистила зубы. сделайте что-то хорошее одновременно для зубов и веса.
ㅇ сохраняй фотографии худеньких девчуль
в случае, если у тебя ужасная тяга к еде, но нет вай-фая или доступа к соц-сетям, ты найдешь мотивационные картинки в галерее телефона. если ты беспокоишься, что кто-то увидит это, ты можешь поместить всё сохрашненное в заблокированную папку или заметку. ты также можешь поставить идеальную фигуру в качестве заставки, чтобы напоминать себе оставаться сильной несколько раз в день.