skinny

источник: badassbones.tumblr.com

я начала делать эти вещи пару месяцев назад и мой желудок, стал в два раза меньше, чем раньше! как упомянуто в посте о вещах, которые я заметила потеряв 15 фунтов, даже когда я ем слишком много, мой желудок остается плоским. конечно, это в основном благодаря внушительной потере веса, но вот некоторые мелочи, что я совершала для того, чтобы живот оставался плоским. мелочи, что следует делать тебе для достижения лучшего эффекта.

✩ пей лимонно-имбирный чай;

такой напиток, приготовленный на основе трав, содержит в себе два лучших ингредиента для пищеварения. лимон богат витамином С, который снижает уровень холестерина и способствует усвоению железа, а также обладает мочегонными свойствами. корень имбиря известен как лучший анти-воспалительный вид трав. он уменьшает вздутие, улучшает пищеварение и сжигает жир.

тебе понадобится:
⟡ свежий корень имбиря
⟡ ½ лимона
⟡ водичка

1. для начала очисть и нарежь имбирь;
2. затем добавь сок половины лимона в кипящую воду;
3. брось дольки имбиря в напиток;
4. дай напитку настояться около 10 минут.

конечно, ты всегда можешь купить такой чай в супермаркете, но натуральный продукт, как правило, оказывает лучшее действие.

✩ сократи потребление кофеина;

для меня этот пунктик показался испытанием, ведь я чертовски люблю кофе. однако, как бы это ни было прескорбно, но слишком частое потребление кофеина поспособствует тому, что твой организм начнет сохранять жир (особенно на животе). однако, ты не обязана прекращать пить кофе, просто всё должно быть в меру. чашечка кофе в день отразится только положительно - повысит метаболизм. дело в балансе.

✩ увеличь потребление воды и снизь потребление соли;

соль задерживает воду, обезвоживает организм. справиться с такой проблемой легко - просто пей много воды и ешь меньше соленых снеков.

✩ попробуй делать меньше силовых упражнений, увеличить кардио тренировки;

мышцы появятся, но если ты не проводишь кардио-тренировок, они скроются под жиром.

✩ делай горячую ванну каждый день;

горячие ванны ускоряют обмен веществ и помогают избавиться от лишнего веса и отеков. для более интенсивного похудения можно добавить соль. кроме того, такой отдых очень расслабляет мышцы после тренировок.

✩ жуй еду;

пищеварение начинается во рту. хорошо прожеванная пища не вызовет вздутия и переварится намного быстрее. и ещё, ты наверное знаешь, что организм осознает сытость только после 20 минут за столом.

✩ ешь только порции размером с кулак;

твой живот размером с твой кулак. когда ты ешь больше, чем вмещает желудок, он расширяется, а это означает, что ты буквально раздуваешься. порция размером с кулак не позволит твоему животу стать больше.

✩ попытайся добавить более естественные сладости, такие как фруктоза или стевия;

сахар повышает уровень инсулина, что способствует ненужному накоплению жира. потребляя много сахара, потерять вес на животе очень тяжело.

✩ если ты собираешься есть, съешь что-нибудь острое.

острая пища усиливает обмен веществ. кроме того, она сжигает калории. если ты ненавидишь острую пищу или голодаешь, сделай диетические таблетки!
тебе понадобится:
⟡ одна столовая ложка кайенского перца
⟡ молотый имбирь
⟡ куркума
⟡ корица

1. смешай все ингредиенты спасибо небольшим количеством воды до густой консистенции.
2. сформируй из полученного "теста" маленькие таблеточки
3. выпекай их при 200° около часа.

такие таблетки можно принимать одну или две в день.