skinny

• уберись в комнате (just do it). а еще пройдись по всем фоткам с интерьерами, которые накопились у тебя в сохраненках, наберись там вдохновения. даже если после этого ты просто переставишь книги на полке или поставишь на подоконник цветочки. это же твой дом. чувствуй себя в нем комфортно.

• постирай вещи (и постельное). можешь еще посмотреть прогноз на следующую неделю и подготовить, что ты будешь носить. пройдись по всем ящикам, по всем дальним полкам. вдруг найдется шапка, которая была куплена миллион лет назад и тебе ни разу не удалось ее надеть, потому что было страшно? ну что ж... новая неделя, новая ты.

• позвони друзьям/родным, с которыми давно не разговаривала. скажи, что скучаешь по ним. скажи, что любишь их. они часть твоей жизни, даже если тебе так не кажется.

• порисуй, пораскрашивай, оформи разворот в ежедневнике, попробуй написать музыку. поделай что-то, что любишь, но на что никогда нет времени. воскресенье — это 24 часа на себя. если ты не в настроении творить, то почитай книгу или посмотри любимый сериал. или новый. какой-нибудь страшный. или смешной. и смейся так громко, как только можешь. слушай музыку. послушай любимые песни или найди новые. или даже попробуй новый жанр. вруби на полную громкость. погрузись в музыку. можешь встать и потанцевать. или подпеть. или все сразу.

• по традиции: прими ванну или долгий душ. если у тебя есть маска, которую ты хранишь на особый случай: поздравляю, сегодня особый случай. используй ее. а еще попробуй крем для тела. мы же с тобой прекрасно знаем, что в течение недели постоянно куда-то спешим и забываем об этом. поэтому сегодня — ухаживай за собой.

• посиди в тишине какое-то время. вслушайся в свое дыхание. в свое сердцебиение. ради бога, ПОЖАЛУЙСТА, вслушайся в свои мысли. не стыди себя и не думай, что ты глупая. или скучная. это твой истинный голос и его надо выслушать. что ты хочешь сказать сама себе? будь честна с собой. это абсолютно нормально. и ты абсолютно нормальная.

• подумай, за что можно быть благодарной следующей неделе. даже если тебе кажется, что твоя жизнь сейчас не очень, подумай обо всех мелочах, которые ты принимаешь за должное. например: "на следующей неделе у меня будет доступ к чистой воде. К ЧИСТОЙ. ВОДЕ. у 844 миллионов человек этого нет". ты имеешь полное право грустить из-за чего в своей жизни, но ты так же имеешь право радоваться другим вещам.

• если всю прошедшую неделю ты сидела дома, то пора выйти погулять. сходи пройдись. встреться с друзьями. даже если тебе кажется, что тебе это не нужно, то поверь мне, после прогулки ты будешь чувствовать себя намного лучше. если же всю прошлую неделю ты носилась, как белка в колесе, то, может, стоит сегодня отдохнуть дома? надень свой самый странный свитер, удобные штанишки и пушистые носки. завернись под тысячу одеял. сегодня ты комок лени и это нормально.

• кушай. серьезно. ПОКУШАЙ. может, есть что-то, чего тебе хотелось всю неделю? так пойди и скушай это. ты это заслужила. не потому, что ты пахала на тренажерах, или ела только салаты, или получила пятерку в школе. а просто потому что ты человек и ты любишь кушать, а жизнь коротка, и надо дать себе попробовать все вкусные штуки. это нормально. ты не наберешь сразу пять кг и у тебя не отвалится мозг, пусть это даже будет самая неполезная еда на свете. я тебе клянусь.

• планируй планируй распланируй свою неделю. в планнере, ежедневнике, в календаре на телефоне или в заметках: просто выпиши все, что тебя ждет на этой неделе. приемы, встречи, прогулки. когда ты идешь на тренировку? что ты будешь кушать? (обязательно готовь заранее) а еще сделай напоминалки на телефоне. "да я же не забуду" — все мы так думает. солнце мое, ты забудешь. заготовь напоминалки перед всеми своими делами. пусть твой телефон переживает за тебя, а не ты. пусть он напомнит тебе, что надо купить туалетную бумагу, когда ты заедешь в пятницу в магазин. пусть он напомнит тебе принять таблетки. когда ты сделаешь напоминалки, ты реально почувствуешь, будто освободила 38GB своего мозга, потому что тебе больше не надо переживать из-за каких мелочей, и можно оставить место для более важных вещей.

• самое главное: слушай себя и свое тело. что ему надо сегодня, что на следующей неделе. держи баланс между "хочу" и "надо". так ты будешь намного продуктивнее и счастливее. никто не знает тебя лучше, чем ты сама, поэтому пользуйся этим.

автор: teacupstudies
перевод: home alone

#advices@ohhomeall #lifestyle@ohhomeall