Продуктивное утро ✨
Утренние привычки, которые нужно начать вырабатывать!
1. оставь себе время, чтобы собраться перед выходом
для меня это значит поставить будильник за час до выхода. я успеваю сделать и скушать здоровый завтрак, сделать небольшую растяжку, составить план на день. еще можно включить в этом время принятие душа.
2. первым делом выпей стакан воды
раньше я каждое утро начинала с кружки кофе, но потом обнаружила, что стакан воды бодрит намного больше. после сна мы все обезвожены, поэтому водичка поможет 'включить' тело и настроить его на работу.
3. заправь кровать
заправленная кровать визуально напоминает, что время сна закончилось и пришло время продуктивной работы. если моя кровать не заправлена, я хочу залезть в нее обратно. это усугубляется зимой, когда в комнате становится холоднее.
4. двигайся!
тебе не обязательно идти на пробежку или стелить коврик для йоги, но небольшая зарядка еще никому не вредила. я обычно разминаю суставы, конечности.
5. раздвинь шторы
конечно, в зимнее время года на улице темно, поэтому это не обязательно. я люблю открывать окошко, когда на улице солнечно, потому что это помогает моим внутренним часам настроиться.
6. сделай что-то полезное перед началом занятий
загрузки одежду в стиральную машину, помой посуду, погладь вещи и т.д. это поможет тебе настроится на продуктивный день. или даже если ты ничего больше особого не сделаешь сегодня, то сможешь заснуть спокойно, зная, что утром сделал полезное дело