27.07.19-28.07.19
27.07.19
Завтрак: бутерброд (маленький кусочек хлеба,сыра и колбасы).
Обед: дошик (не большой).
Всего вышло: 586к
Сегодня я проснулась в 5 утра,чтобы вернуться домой.
Прошла много пешком,после пересадки (остановки 5-6)
Придя домой начала тренить. Сначала сделала зарядку (вакуум,приседания,скручивания, поднятия ног лежа)
Потом пошла прыгать на скакалке (2 минуты)
Сделала свою треню(на 3 блока)
Пила много воды.
Пообедав дошиком,опять пошла тренить и пить воду.
Опять прыгала на скакалке.
Не ужинала,поэтому пила много воды.
Сделала вечерние 3 блока.
Немного вымоталась,но отработать вчерашнюю еду надо было.
Чувствовала немного усталости,но была горда,что справилась.
28.07.19
Завтрак: вареники
Обед: суп с фрикадельками и пирожок с печенью и картошкой
Ужин: йогурт
Перекус: половина мороженого
Всего: 530к
Итак,я была не очень рада такому завтраку,но съела не много.
Супа тоже налила не так много и взяла самый маленький пирожок.
Ужином я была в восторге,в этом йогурте всего 88к.
А на счет мороженного,то я съела не много,чтобы не прибавилось 216к.
Также пила много воды + воды с лимоном.
Вечером была приятна удивлена,что так мало наела калорий.
На счет тренировок,то делала 2 раза (утром и вечером +зарядка)
Также все эти дни(кроме 26) делала упр для лица( сегодня 2 раза,как и вчера)
Спасибо за прочтение💜
Делая понемногу каждый день, сделаешь много. Мы склонны преувеличивать то, что способны сделать за час или за день, но недооценивать выполняемое небольшими ежедневными порциями за месяц или за год.
Гретхен Рубин - "Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь"