26.11.18
Day 1....
Вес: 55,4
Сегодня я проснулась в 6:55.
Завтрак:
Блинчик с творогом.
Чай с лимоном.
Перекус в школе:
Половина сосиски
Салат из огурцов(но съела я всего пару штучек)
Половина яблока.
Обед:
Пол тарелки супа.
Салат из огурцов.
Маленькая половинка хлеба.
Ужин:
Вареники(5 штучек)
Всего: 699ккал.
Выпитых стаканов воды: 5
Тренировка:
1. Базовые приседания.(10)
2. Приседания с отведением ноги в сторону.
3. Упражнение на нижний пресс.
4. Еще одно упражнение на нижний пресс.
5. Укрепление передней поверхности бедер.
Ходьба: 6484
Сегодня я не очень довольна собой.
Ну начнем с того,что все кто прочитал,наверно подумали "Ты же худеешь,чего вареники жрешь?"
Но это было не по моей воли. Родители следят за моим питанием и они не знают о моем похудении. И когда я отказалась от ужина, то меня заставили хотя бы немного съесть.
Знаю,это не правильно,но что сделано,то сделано. Не хочу сильно корить себя,так как сдержала себя и вместо привычных 15-20 штук,съела всего 5.
Так же я горжусь,что в школьной столовой не налетела на еду. Вообще я не чувствовала сильного голода, но обычно при виде еды,трудно себя сдерживать, но я смогла. Так как было довольно-таки много еды.
Так же сегодня со школы, я шла пешком. Живу я в пару остановках и пешком ходила не часто(только в крайних случаях). Но ходьба, это ведь одни плюсы к моему похудению.
Что касается моих тренировок,то я составила график упражнений на каждый день,так как хочу подтянуть свое тело.
Еще хочу сказать,я не собираюсь сидеть на диетах. Так как понимаю,что это приведет только к ухудшению здоровья, так что ни каких голодовок. Максимум я могу иногда себе устраивать разгрузочные дни.
Так же я не собираюсь себя ограничивать в пище. Если я хочу, бутерброд(например), то я не собираюсь себя ограничивать. Я съем половинку его и сильного вреда мне не будет, так как потом я отработаю на тренировке.
А на сегодня,все.
Спасибо за поддержку💕