Питание. #1
Лучшим завтораком является естественно каша. Я решила поделиться с Вами рецептом "ленивой" овсянки в банке. Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нем содержится большое количество белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Рецепт очень легко менять в зависимости от вашего вкуса.
Базовый рецепт "ленивой" овсянки в банке:
1. Ингредиенты:
1.Овсяные хлопья (не быстрого приготовления)
2.Обычный йогурт, без добавок
3.Молоко, обезжиренное
4.Стеклянная банка с крышкой
5.Фрукты или ягоды, по вкусу
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и по желанию фрукты или ягоды.
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остаётся вкусно даже через 4 дня. За ночь овсяные хлорья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша будет уже мягкой и нежной.