22.08 Ср
Обещала фото себя в купальнике.🙈 Замеры будут в другой раз, а сегодня хочу разъяснить основные правила интуитивного питания.
✔️ Скажите "нет" диетам.
Это было не сложно. Да, когда я себе не нравилась я читала в гугле о сотне разных диет, но сама их не пробовала, потому что мое питание зависит от родителей. Что они приготовят, то я и ем.
❌ Адекватное отношение к еде.
Раньше я помню что часто и сильно переедала. Да, сейчас я редко переедаю, приблизительно раз в сезон точно, иногда чаще. Хочу избавиться от этого неприятного чувства.
✔️ Научитесь уважать свой голод. Если вы действительно хотите есть на 7-8 по десятибалльной шкале, то иди на кухню и выберите то, что вы по настоящему хотите. Не нужно доводить себя до грани, когда вы готовы сожрать любого, после этого сложно испытать чувство насыщения.
❌Перестаньте делить еду на "плохую" и "хорошую". Это просто еда, с помощью которой вы можете насытить свое тело или получить удовольствие.
✔️ Уважайте чувство насыщения. Научитесь понимать когда вы насытились, несмотря на то, какая вкусная у вас еда. Она никуда не денется.
Научитесь наслаждаться каждой крошкой еды. Пусть каждый прием пищи станет для вас особенным ритуалом. Таким образом, вы будете уважать и себя, и то, что вы едите.
Вспомните как вы питались в детстве. Я, например, могла на обед скушать только куриную кожу, а мясо не ела, оно мне вкусным не казалось.
Ешьте все, что хотите. Вы не сможете вечно питаться шоколадом и чипсами, рано или поздно ваше тело само захочет фруктов, овощей и другой здоровой пищи.
*Простите, что так поздно, забыла запостить в том году. 🙈 Отчасти перестала писать, потому что без VPN приложение не работает.*