02.08 Ср
Завтракала в 11:00 стаканчиком шоколадного мороженого и виноградом.
В 13:30 съела 3 сырника с вареньем.
Приблизительно в 17:00 сделала себе салат из огурцов, помидоров и съела кусочек сыра.
В 19:30 ужинала салатом, тушенной рыбой + 2 картофелины. Вечером съела огурец. Сегодня качала пресс 400. Думала еще по тренироваться, но устала больше обычного, тк я посчитала, что делаю мало упражнений на нижний пресс и изменила упражнения. Это полезно, чтобы организм не привыкал.
Я занимаюсь танцами с июля 2016 года. Ходила на twerk, силовые там были бешеные, умирать и обливаться потом там в порядке вещей. Где-то через пол года у меня накачались ноги, внешняя мышца(не знаю название) стала рельефной. Занятия 3 раза в неделю: пресс, попа, растяжка по 30-40 мин и танцы. Вт, чт, сб. Я не могла ходить в субботу, поэтому чаще всего пропускала пресс, однако ноги то накачались. Обладательницей большой задницы я не являлась, бедра наоборот хороши, жир то на животе. Недавно заметила что и попа накачалась, мышца видна всегда, а если еще после тренировки и скрабирования, то вообще классно. Про вернуть бы такое с прессом, при регулярной прокачки. Мне особо пресс не нужен, главное чтобы живот не висел, ну можно и две полосочки, как на фото😏😂. Нужно наладить питание, сегодня мне кажется все прошло отлично, тогда начну сбрасывать. Отказ от мучного, это вообще не нужно. Сахар буду позволять, если хочется, но готовься, будут прыщи, детка. Ладно, до завтра!