26 день
Привет всем❤️
Честно сказать я не думала что кто то будет читать мой дневник, спасибо вам большое что вы читаете, и спасибо тебе(я думаю ты поняла) что оставляешь комментарии, я благодаря тебе не сорвалась сегодня, спасибо тебе и спасибо всем вам кто читает, честно я вам очень благодарна ❤️
Сегодня я проснулась в 11 часов утра, мне не хотелось завтракать и собственно я не завтракала( я понимаю что завтра плохо пропускать т.к завтрак очень важен в плане бодрости, но мне сегодня не хотелось, а не хотелось мне из за моего вчерашнего срыва) вот так вот(( я только пила чай и воду
Днём я очень хотела есть но не ела, пила воду и чай+ разрешила себе съесть 2 чайные ложки мёда(кстати раньше я не любила мёд, но в последнее время мне он очень понравился) мёд вообще очень полезный во всех случаях:
В одном видео я узнала что 1 чайная ложка мёда способствует развитию быстрого метаболизма, а так же благодаря ему можно быстро похудеть..
Мёдом модно заменить сахар и знаете как это круто, сахар вообще ужасный, ну я думаю вы знаете почему..
Так же я днём делала пудинг, но не себе разумеется, а просто, мне было скучно и я решила сделать пудинг( да это просто «прекрасная логика»)
Домашним понравился мой пудинг, а я была рада)) правда тоже хотела, но я то знаю что хочу больше..
Ну а днём я все так же только чай и вода не более, ах да сделала ещё Упражнения:
40 раз пресс
30 раз присед
20 раз повороты
10 раз наклоны
Да это меньше чем обычно но ни чего, я немного подумала, если делать через чур много Упражнений то вырастит мышечная масса, а мышцы намного тяжелее чем жир, так что я думаю что нужно сократить свои упражнения ибо я хочу весить 45 кг а не 54
Ужин- выпила чай в огромном количестве и естественно воду...
Ну в общем да, сегодня был отвес и я рада..
Хотя было бы круто если бы мой вес уже был 52 кг а не 54.3, так что да, ну ладно, хоть так))
Желаю вам всем удачи, люблю ❤️
А вот некоторые советы:
1) Обязательно нужно уделить внимание распорядку дня. Необходимо весь день быть в напряжении – ходить, спешить, двигаться. Тогда на еду и мысли о ней не останется ни времени, ни сил.
2) Жевательная резинка или что-то другое, занимающее рот, пригодится – поможет отвлечься от мыслей о еде. Дома принимать пищу нужно перед зеркалом в обнаженном виде. В такой ситуации она вряд ли будет приятной.
3) Обязательным является вступление в сообщество себе подобных, общайтесь с другими худеющими, делитесь опытом. У каждой девушки своя история. Кроме того, развесьте по квартире фотографии кумиров, чтобы постоянно видеть тех, на кого «хочу похудеть».
4) На сон нужно отводить не меньше 8 часов ежесуточно. Чем больше, тем лучше. Последний прием пищи – не позднее 17 часов.
Удачи ❤️💪🏻