День 20
Привет, сегодня 18 число, я похудела на 9 кг, это очень мало, я могла и больше если бы не мышечная масса, так как я ежедневно делаю тренировки по прессу, присед, наклоны и т.п собственно мышцы у меня есть... жир уходит✅
Но мне этого мало, я хочу весить 45 кг
Пока не увижу на весах цифру 4, не буду употреблять больше чем 400ккал в день, да возможно это мало, но это того стоит. У меня ещё осталось 10дней, а я очень боюсь не успеть сбросить ещё 6 или 7 кг😓
Утром я выпила стакан кефира(50ккал) и 2 йогурта(170ккал)
Днём я съела йогурт 85ккал
Вечер. Я выпила питьевой йогурт в котором 100грамм-63ккал, а как то не думая, потеряла голову и выпила аж 450грамм это просто ужасно-то бишь- 315ккал😭
Итог: 620ккал, просто как? Как я могла так??? Это просто ужасно 😭🤬
Советы:
1. Игнорируем сигналы мозга _"есть"_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет
2. Анорексия - это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой десерт в ресторане.
3. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту... Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!..
4. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут...
5. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
6. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.
7. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое 8. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин
9.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то...Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала , а потом взяла и сожрала эту гадость
10. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу