День 7( 1 неделя) -5кг
Привет, сегодня я проснулась в 9:00
Сразу выпила воды и естественно пошла завтракать, ну а завтракаю я как обычно, только йогурт❤️
В 10:30 я пошла гулять, гуляла честно говоря очень долго, была на природе и домой вернулась примерно к 3 часам..
В обед я «ела» около 4/6 ложек окрошки, а позже выпила йогурт.
А ещё я теперь не ем после 18:00, ну только пью, и стараюсь даже не пить йогурт или же кефир, а только воду.
Думаю на сегодня все, всм желаю удачи💪🏻
Советы:
1. Диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют" 2. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя
3. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
4. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/ отекнуть и притупляет чувство голода.
5. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др. 6. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! 7. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный 8. Каждый час - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода
9. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь
10. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории.