29.03.20-30.03.20
66 ДЕНЬ
ВЕС 71.4
ПИТАНИЕ 1800 ккал
( Сегодня я узнала,что возможно мы будем учиться дистанционно до июня и у меня полно времени. Как и обещала,приступаю.)
67 ДЕНЬ
ВЕС 71.7 кг
( Следущее взвешивание через 2 недели. Посмотрим,сколько можно скинуть с таким режимом.)
✔4.55ч. Подъём
✔БЕГ 1ч. - 8 км
( Маловато. У меня вздулся и колит немного живот. Он прям надуты и жёсткий. Это очень неприятно. Кстати утром было холодно,но пробежав первый км мне стало тепло)
✔КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
( Сначала,я облилась прям ледяной водой из колодца,затем тёплой водой,а потом опять холодной. Было достаточно приятное ощущение. )
✔ВАКУУМ
( Живот сдулся)
✔ВОДА 2 л
✔ПОЛУЧЕНО КАЛОРИЙ : 1450 ккал
ЗАВТРАК,ОБЕД,УЖИН
✔ПОТРАЧЕНО КАЛОРИЙ : 2800 ккал
+ упражнения
+ уснула на 3ч.
✔СКАКАЛКА 21м.- 1100 прыжков
( Живот опять надулся и как камень)
✔ШАГИ 16.7 тыс
( А сейчас я пойду отдыхать.)
+ читала "Война и мир" - 4.5ч. - первую часть первого тома
Спокойной ночки 😚