22.01.20
4 ДЕНЬ
ВЕС 71.4 кг ( - 300 гр)
7ч. Проснулась
ВОДА - 500 гр
7.45ч. Завтрак - 270 ккал
- гречневая каша - 177 гр
- батон - 36 гр
ВОДА - 500 мл
11.30ч. Перекус - 66 ккал
- зелёное яблоко - 152 гр
Тренировка - 45 м
- бег - 10-15 м
- обруч - 5-8м
- волейбол
ВОДА - 500 мл
15.30ч. Обед - 322 ккал
- запареная гречневая каша - 97 гр
- сосиска - 53 гр
- батон - 45 гр
Тренировка - 45 м
- талию
- ноги
- ягодицы
- Чай с сахаром
18.50ч. Ужин - 448 ккал
- каша гречневая - 176 гр
- белый хлеб - 40 гр
- батон - 23 гр
- сосиска - 53 гр
( Теперь я надеюсь понимаете,как важно пить воду перед едой. Я просто решила попробовать не пить воду перед едой. )
ВОДА - 500 мл
- батон с сосиской
( Всё отлично. Сейчас на полчаса-час спать и за уроки,т.к я дурью промаилась,но уроки мне всё равно учить надо. Никто не отменял)
23.40ч. Отбой
😘