20.01.20
2 ДЕНЬ
4ч. Проснулась
( Засыпать и просыпаться было сложновато,но я это смогла,даже пусть немного не по времени)
ВЕС 72 ( - 200 гр)
ВОДА - 500 мл
Тренировка 15м.
- ляшки
- талию
5.15ч. Перекус - 105 ккал
Белый хлеб - 18 гр
Жареная рыба - 50 гр
( Сейчас хочется немного спать,но я понимаю,что нужно привыкнуть. Это Сейчас сложно,зато потом будет легче)
20м. Чтения - Преступление и наказание - Достоевский
6.15ч. Купание
- Контрастный душ
ВОДА - 500 мл
7.40ч. - Завтрак - 245 ккал
- пшенная каша - 150 гр
- белый хлеб - 29 гр
8-15ч. Школа
11.20ч. Перекус - 276 ккал
- кекс - 33.3 гр
- хлебцы - 70 гр
( Кстати,удивительно,но факт после школы я весила 71.6,но это только потому,что я не ела 4.5ч. Так получилось. Но такого дикого желания поесть у меня не было,как раньше )
ВОДА - 500 мл
15.55ч. Обед - 214 ккал
- варёная картошка - 209 гр
- сливочное масло - 6 гр
СОН - 35м.
( Немного восстановила свои силы)
17.30ч. Перекус - 242 ккал
- чай с сахаром - 14 гр
- белый хлеб - 70 гр
ТРЕНИРОВКА - 20м
- ноги ( внешняя и внутренняя часть бедра)
- талия ( низ живота )
- руки
ВОДА - 500мл
18.30ч. Ужин - 179 ккал
- каша пшенная - 127 гр
- белый хлеб - 14 гр
+ 2 СТАКАНА ЧАЯ
22.20ч. Отбой
😘