29 октября: интервальное голодание
Всем привет)
Сегодня смотрела видео на ютубе и наткнулась на мужчину, который в своих роликах рассказывает про интервальное питание. Это был какой-то зарубежный врач, но я смотрела с русской озвучкой. Если кому-то интересно, то вот название: Dr.Berg
Так вот, из-за того что у меня часто очень ненормированный график перестроится на такое питание будет почти невозможно, но я узнала из этих видео очень важную вещь, которой я постараюсь придерживаться. Оказывается, перекусы это вредно) Постараюсь объяснить вкратце, как я это поняла: в нашем теле есть два очень важных гормона: гормон роста и инсулин. Гормон роста помогает нам похудеть, а инсулин наоборот, мешает. Так вот, с каждым приемом пищи, а особенно если мы едим углеводы, происходит выброс инсулина, который в свою очередь блокирует гормон роста. Как вывод - процесс похудения сильно замедляется, а то и вовсе останавливается. Теперь я постараюсь не перекусывать вовсе, потому что раньше делала это каждый день.
Итак, переходим к рациону за день
Завтрак: пудинг чиа и маленький гранат
Обед: брокколи, куриное филе, малюсенькая капусточка, маленькое яблоко
Ужин: немного брокколи, засоленное филе марлена(или марлина, короче рыба какая-то белая) и гречка
Сегодня я многое фоткала, поэтому прикрепляю:
Сегодня кстати тоже бегала, и тоже меньше двух с половиной километров. Но больше почему-то вообще не могла..
Сегодня посчитала все в программе, так что теперь могу вычислить более точное кол-во калорий.
Пожалуй пора заканчивать, так как слушаю музыку(а именно Нервы - да или) и в голову совсем ничего не лезет.
Всех целую, котики и зайцы))