17 августа.
Привет 🍉.
Сегодня я забыла взвеситься и вспомнила об этом только когда началась завтракать. Ну ничего взвешусь завтра. С утра выпила стакан воды и через 30 минут пошла завтракать:
-салат (огурцы, помидоры, лук, сметана, соль)
-немного фасоли в томате.
-виноград.
Хочу попробовать сделать фруктовую запеканаку. Поэтому пришлось ехать ща творогом. Вспотела очень пока ездила, так как на улице очень жарко. Ну хотя бы не дома сижу. Выпила ещё 400 мл воды. Когда приехала домой начала готовить запеканку. Взяла нежирный творог и добавила туда одно яйцо, корицу, один банан, одно яблоко, немного грецких орехов и ягод. Когда доготовила выпила ещё 400 мл воды и пошла убирать в доме. Когда доубирала решила пообедать:
-рагу из овощей (картошка, баклажаны, помидоры, морковка)
-салат (помидоры, огурцы, лук, сметана, соль)
-маленький кусочек запеканки.
Кстати запеканка получилась очень вкусная. Не сухая и хорошо чуствуются банан, персик и ягоды. И хорошо что я мед не добавила, а то было бы очень сладко. Хотелось съесть ещё, но я себя сдержала. Потом пошла убирать в своем шкафу. Когда убрала запаковывала папе подарок, так как завтра у него день рождения. А это значит что будет много сладостей и всего прочего. Но я сдержу себя, я вам это обещаю, тем более уже не в первый раз не ем на день рождении. Сделала тренировку:
Выпила ещё 400 мл воды. Не успела сходить в душ так как поехали на ставок. Там накупались, как раз сожгла ещё калорий. Кстати на счет калорий. Хочу попробовать их опять считать. Попробую не превышать 700-800 калорий. То есть это 350 калорий на завтрак и столько же на обед ну или чуть больше. Чтобы завтра было легче я сегодня подсчитала сколько каллорий в моей запеканке, салате и овощном рагу. Считать было сложно так как нужно было найти отдельно продукты и совместить их примерно в той пропорции как они есть и чтобы это всё было в ста граммах. Выпила ещё стакан воды. Итого за день выпито 1.600 мл.
Ну, а на этом все. До завтра 😘.