18 августа.
Привет ✨.
Итак вес сегодня 49.3.
Ну, я думаю это нормально что я набрала после разгрузочного, тем более набрала я немного. С утра выпила водички и сейчас буду делать салат.
-гречка 156 ккал
-салат(огурцы, помидоры, лук, сметана соль) 84 ккал
-запеканка 44 ккал
Итого: 284 ккал.
Кстати хотела с вами по делить планами на сентябрь. Я часто задумывалась как я буду есть. То есть я хочу изредка что-то себе позволять, но это будет уже не совсем правильное питание, поэтому я решила что с первого сентября я сяду на диету abc light,сначала хотела сесть на abc classic ведь там калорий поменьше соответственно эфект лучше, но потом я подумала что всё это может с легкостью вернуться поэтому решила что лучше будет так Буду считать калории и изредка позволять себе съесть что-то из вредного. Тем более питаться я так же буду до 16.00,поэтому мне будет не сложно разделить тем калории на два приема пищи. А если я захочу что-то съесть из вредного, я буду знать если я съем это, то значит мне прийдется съесть меньше чего-то другого так как калорийность этого продукта очень высока. Ну в общем как-то так. А что вы думаете по этому поводу?
Выпила стакан воды. А чуть позже ещё 400 мл.
Скачивала кучу картинок по типу: что можно съесть на 100 ккал и т. п.
Кстати сегодня решила не делать упражнения. Буду делать выходные в упражнениях по субботам, так как очень устаю. Сегодня ещё и слабость небольшая. Кстати сегодня завтра день моей недели на которой я придерживаюсь правил. Но я решила что завтра разрешу себе сделать сухарики и вместо одного приема пищи поем сухарей. А потом в понедельник разгрузочный.
Выпила ещё 400 мл воды.
Обед:
-рагу из овощей (картошка, баклажаны, помидоры, морковка)204 ккал
-салат (помидоры, огурцы, лук, сметана, соль) 84 ккал
-салат (яблоко, виноград, слива, персик, чуточка сметаны) 114 ккал
Итого: 402 ккал.
Да, обед у меня получился достаточно плотный, поэтому всё же сделаю упражнения. Тем более слабости я уже не чувствую.
Фух... Еле успела сделать тренировку до того как пришли гости. На столе были разные конфеты, печенье, фрукты. Очень хотелось попробывать, но я сдержалась и просто выпила ещё 400 мл воды. Кстати совсем забыла рассказать. Помните я говорила что еду в воскресенье в лагерь вожатой, так вот мне сказали что они им не нужны. Я уже настроилась на то, что я не еду и тут мне сегодня говорят что всё же еду. Поэтому завтрашние сухари отменяются. Не знаю что я там буду есть, но постараюсь максимально полезное. Кстати я уезжаю сегодня к тете и поэтому не смогу завтра взвеситься. Но я возьму с собой сантиметр и завтра сделаю замеры. Кстати может мне даже удастся как-то провести там разгрузочный день и делать хоть какие-то упражнения.
Когда ехали домой немного укачало. Всё же длительные поездки на машине это не моё. Когда пришли домой я смогла сделать массаж и принять душ.
За день выпито 1.600 мл.
По калориям съедено 686 ккал.
Ну, а на этом все. Всех обнимаю😇. До завтра 😘