16 августа.
Привет 🐳.
Итак вес утром 49.0.
Ура, ура, ура. Наконец-то. Мне остался всего 1 килограмм до моей цели, всего один килограмм. Я просто очень счастлива. Сегодня я буду работать над тем чтобы уменьшить порции. Ну, а пока выпью 400 мл воды.
Потом пошла делать себе на завтрак фруктовый салат. Взяла яблоко, но оно оказалось червивым поэтому пришлось много из него вырезать. Также взяла маленькую гроздь винограда и совсем немного арбуза. Хотела ещё добавить мед, но потом решила что без него даже лучше будет и просто всё это перемешала.
Завтрак:
-фруктовый салат.
-гречка.
-две средних помидоры.
Гречки я съела где-то ложки 3 столовых. И кстати потом не чувствовала голода, хотя привыкла есть больше. Сегодня нужно будет допроходить мед. комиссию, поэтому сразу после завтрака я пошла собираться. Успела перед выходом приготовить себе на обед фасоль в томате. Просто сварила фасоль, добавила томат разбавленный водой, также добавила морковку и соль, специи и мед. Просто я как-то мало ем белков, тем более растительных, поэтому на обед буду есть фасольку.
Перед выходом выпила ещё 400 мл воды.
Когда была в больнице выпила ещё 300 мл воды. Я даже уже не заставляю себя пить, а просто уже сама хочу.
Пришла домой. На улице ужасно жарко, поэтому выпила ещё 200 мл воды.
Ну и что же я пошла делать дальше. А это спать. Проспала я так до обеда и когда встала пошла есть:
-салат (помидоры, огурцы, лук, сметана, соль)
-фасоль в томате(добавила чуть чуть сметаны)
-два зеленых яблока.
Стараюсь уменьшать порции, пока вроде получается. Но можно было и вместо двух яблок съесть одно.
Через некоторое время сделала тренировку:
Устала сильно. Пошла в душ, а после выпила стакан воды.
Потом просто лежала, отдыхала. Кстати решила что не буду уж очень сильно уменьшать порцию, так как я ем всего лишь два раза в день. Выпила ещё 400 мл воды так как хотелось есть.
Начала задумываться над тем что я буду делать осенью. То есть я буду иногда позволять себе что-то, но всё равно буду придерживаться правильного питания. Как подумаю что раньше могла перед сном съесть несколько бутербродов. Так ещё каких, с майонезом. Аж плохо становится. Ну думаю что от таких продуктов как майонез я точно откажусь навсегда. Ведь его я с легкостью могу заменить сметаной или соевым майонезом. Также хочу попробовать как нибудь сделать чипсы из картофеля без масла в духовке. Просто раньше я очень сильно любила чипсы, та и наверное до сих пор люблю. Просто хочу находить альтернативу вредным продуктам. Как-то я делала об этом главу, но там были только сладости-фрукты. Некоторые альтернативы я уже применяю в своей жизни. Например: жареную картошку заменяю печеной;сухарики со вкусами заменяю домашними из хлеба, можно добавить специи, вместо того чтобы жарить обед на сковороде делаю его в микроволновке без масла. И этих примеров может быть куча. Если так подумать, это совсем не сложно. Просто мы привыкли есть, то что более жирно, напичкано всякой химией и просто не нужно тратить время на приготовление. Мне вообще в последнее время доставляет удовольствие готовить что-то из полезной пищи.
Родные готовили себе ужин и по всему дому пахло жареными яйцами и картошкой. Поэтому я выпила ещё 150 мл воды и ушла гулять с собакой. Когда пришла сделала массаж и приняла контрастный душ.
Итого за день выпито 2.50 мл.
Ну, а на этом все. До завтра 😘