28 августа.
Привет 🌼.
Сегодня разгрузочный день на арбузе. Думаю это будет не очень сложно, так как я уже проводила такой разгрузочный день. Итак вес с утра... 49.6. Ну в принципе, это было ожидаемо. Встала я как и нужно в 06.00 . И уже в 06.20 пошла кататься на велике. Каталась я 1 час 40 минут. Когда пришла домой выпила стакан воды и через время пошла завтракать:
-арбуз(два кусочка) 81 ккал.
Чуть позже выпила 500 мл.
Потом пошла провожать своих сестер на электричку. Это заняло примерно час моего времени. Когда пришла захотелось есть. И я решила так сказать, пообедать:
-арбуз (два кусочка) 81 ккал.
Кстати, вместо воскресенья, мы поедем с мамой завтра покупать одежду. И это хорошо, так как я буду занята и будет меньше мыслей о еде. Решила попрыгать на скакалке:
130+160+270+150+40+50=800 раз.
А также сделала планку на вытянутых руках, локтях и на каждом боку.
Выпила 500 мл воды. Погуляла ещё 1 час. Потом отдыхала, потому что чувствовала небольшую слабость. Выпила кстати ещё 500 мл воды. Потом мне стало лучше и я решила сделать тренировку:
Прыжки на скакалке:
190+60+50+70+220+50+60=700 раз.
Планка на вытянутых руках, локтях по 2 мин.
Упражнение стульчик 2 мин.
Пресс 60×3.
Скручивания на каждую сторону 50×1.
Сразу после тренировки поехала кататься на велике. Проездила я 1 час 20 минут. На большее меня не хватило, тем более ещё упражнения нужно доделать. Прийдя домой, начала доделывать упражнения:
-планка для каждого бока 2 мин.
-упражнения стульчик возле стены 2 мин.
-пресс 60×2.
-скручивания для каждой стороны 50×2.
Уже приняла душ и лежу в кровате. Очень устала от сегодняшних тренировок. Особенно от стульчика возле стенки и от боковой планки. На последних секундах вообще жесть. Кстати буду взвешиваться каждый день. Очень надеюсь что завтрашний вес меня порадует. Не зря же я все эти тренировки делала.
Выпито за день 1.700 мл воды.
Съедение по калориям 162 ккал.
Уже очень хочется спать. Поэтому, на этом все. До завтра 😘.