20 августа.
Привет 😋.
Уже двадцатое августа. А это значит что до школы осталось одиннадцать дней. Нужно выкладываться на полную, чтобы был хороший результат. Ну, а сегодня с утра я выпила стакан воды. Умылась, почистила зубы и пошла завтракать:
-салат (помидоры, огурцы, сметана, соль) 56 ккал.
-одна груша 23 ккал.
-три яблочка 117 ккал.
Итого 196 ккал.
У меня был выбор съесть хлопья с йогуртом или это. Я конечно же выбрала это, так как в хлопьях около 300 калорий на 100 грамм, не считая йогурта. Хотя мне очень их хотелось.
У меня скоро день рождения. И я не знаю, как мне его провести. Но однозначно не за столом с едой. У людей как будто бы сформировался стереотип, что если праздник, то нужно вкусно поесть. И раньше я тоже так делала, наедалась на праздниках до тяжести в животе, но ведь не обязательно есть по праздникам, можно просто провести время в общении, играх. Вариантов много, вот только я до сих пор не знаю что делать на день рождении.
Выпила ещё 400 мл. Готовили пиццу и будем есть ее на обед. Надеюсь что будет что-то еще чтобы я смогла поесть.
Разбила свою бутылку в 400 мл, поэтому теперь пью со стаканчиков. Выпила 600 мл.
Обед:
-пшеничная каша 81 ккал.
-салат(помидоры, огурцы, лук, перец, подсолнечное масло, соль) 28 ккал.
-два маленьких яблока 32 ккал.
Итого: 141 ккал.
Потом мы играли в игры. Выпила ещё два стакана воды. Купила по дороге домой себе корейскую морковку и завтра буду делать с ней салат. Все понакупляли себе мороженое и ели его у меня на глазах. Когда мы пришли домой, то перед до мной лежала пицца. А ещё рядом ели мивину. А я пошла есть яблоки. Да, было позже 16.00 и даже позже 18.00. Но я думаю это лучше чем я бы вам сейчас писала как я сорвалась на пиццу и мивину. Яблок я съела на 100 ккал. Я не виню себя за это, тем более я сегодня съела не на много калорий. Конечно я понимаю, что я бы не умерла если бы их не съела. Но просто в последнее время мне часто хочется что-то съесть из недозволеного. И я очень боюсь что могу сорваться и съесть очень много.
За день выпито 1.600 мл.
Съедение по калориям 437 ккал.
Ну, а сейчас пойду спать. Думаю что этот день прошёл неплохо. Хоть я и поела в 19.00,но вины я не чувствую, тем более это были яблоки. Но постараюсь больше так не делать. Ну, а на этом все. До завтра 😘.