Правила недели.
Как вы могли понять по предыдущей главе, я совсем не довольна своими результатами. Поэтому я решила сделать эту главу с правилами, чтобы это неделя была продуктивнее предыдущей. Итак, вот какие правила:
#1 Пить больше воды.
Вообще, я за день иногда и литра не выпиваю и это очень плохо. Так как мы все знаем о пользе воды для человека, тем более худеющего. Расчитав свою норму у меня вышло 1.5 литра. Это не так уж и много, просто нужно выработать в себе привычку, пить воду.
#2 Сказать "нет" хлебу.
Как вы могли заметить в последнее время я часто употребляю сухари, лаваш и т. д. Я хочу хотя бы на неделю отказаться от этого. Не думаю что это будет слишком сложно. Буду стараться заменять его кашами или фруктами.
#3 Тренировки.
В последнее время я сильно обленилась и не делала тренировок вовсе. Поэтому с завтрашнего дня я буду заниматься тренировками по приложению "Подтянутость ща 30 дней". Буду выполнять комплекс упражнений на все тело и отдельно на руки, ягодицы, пресс и ноги. Раньше я делала такой комплекс, но только за два дня и мне прям очень не хотелось их делать. Я просыпалась с мыслью о том что меня ждут тренировки и как я их не люблю. Но теперь я знаю для чего я стараюсь и постараюсь делать их с радостью.
#4 Взвешиваться каждый день.
Я знаю что лучше взвешиваться не так часто, но так я смогу лучше себя контролировать.
#5 Уменьшать порции.
Буду понемногу уменьшать свою привычную порцию. Потому что не хочу есть как слон.
#6 Делать массаж.
Для подтяжки кожи буду делать вакуумный массаж. Он занимает не много времени и его можно делать самостоятельно. И да делать его я буду специальными вакуумными баночками(не знаю как они называются).
#7 Не есть больше трех "блюд".
Это значит что например на завтрак я могу съесть салат, яблоко и грушу. И всё. Что больше трех я не буду есть.
#8 Принимать контрастный душ.
Где-то читала что это очень полезно. Что он улучшает циркуляцию крови, а так же улучшает метаболизм.
#9 Не перекусывать.
Раньнее я уже смогла победить эту привычку, но вот она опять у меня появилась. Хочу перестать перекусывать и есть только в положенное время.
#10 Соблюдать режим сна.
Ложиться не позднее 22.30. Желательно вообще в 22.00. Думаю что все знают что если спать меньше 7-8 часов, то аппетит повышается, что конечно же плохо для тех кто хочет похудеть.
На этом все. Довольно таки много правил, но вроде как они не сильно и сложные и вполне выполнимые. Люблю вас 😊. До завтра 💞.