10 августа.
Привет 💋
Днь начался с того что у меня немного болел живот, но вроде потом прошел и я смогла позавтракать:
-два яйца с зеленью в микроволновке.
-немного сметаны.
-чуть-чуть томатной пасты.
-половинка персика.
-размороженые ягоды(абрикос, черная смородина, малина) с чайной ложкой меда.
Если что я делала яйца без масла, просто перемешала их вместе с зеленью и солью. Знаете какой был соблазн поесть немного кетчупа с паприкой, но я сдержалась и не съела его. После завтрака я пошла собирать вещи чтобы ехать домой. Когда уже сидела в электричке перекусила двумя яблочками. Когда я их покупала в супермаркете, было желание взять ещё фруктовый сок, но я его переборола, так как в фруктовых соках тоже находится сахар и еще всякие не самые полезные вещи.
Не знаю, что я будет на взвешивании в воскресенье. Так как не могу назвать эту неделю особо продуктивной. Хорошо что завтра хоть разгрузочный сделаю, а то вообще скоро набирать начну. Просто мне кажется я много ем. Вот серьезно. Я могу съесть целую тарелкухххх салата за ххх хххх и ещё что-то. Поэтому со следующей недвботать над тем, чтобы уменьшать порции. Не знаю как я раньше ху с такими порциями. Просто я начала замечать что я хоть и не ем вредную еду, но зато наедаюсь той которой можно. Буду стараться постепенно уменьшать порции, а то так я точно не похудею.
Написала я это все в электричке. Приехала домой и решила пообедать:
-салат (помидоры, огурцы, лук, подсолнечное масло, соль)
-смузи(арбуз, груша, виноград)
-подсушеный лаваш.
-кетчуп (такой же как я делала)
Сама писала о том что нужно уменьшать порции и сама на обед наелась. Если так посмотреть я съела не прям так и много, но мой живот надулся очень сильно.
Потом меня попросили съездить забрать напечатаные фотографии. И по дороге мне стало очень плохо. Думала что где-то точно вырву. Еле как съездила за этими фотографиями и вернулась домой. Живот нереально крутило и я решила не ждать когда станет совсем плохо, а вызвать рвоту. Сначала у меня не вышло, но когда я выпила воду с лимонной кислотой, то стало получаться лучше. Все за раз вырвать не получилось так как делаю это впервые (извините за такие подробности) но за несколько раз я все же смогла выдавить из себя хотя бы половину съеденого. Вроде стало лучше. Выпила ещё на всякий случай активированный уголь. Теперь уж точно решила уменьшать порции. Завтра разгрузочный, а потом этим серьезно займись. Ещё хочу научиться есть медленнее. У меня привычка ещё с садика есть быстро, так как воспитательницы всегда хвалили тех кто ел быстро и я тоже старалась есть быстро. А сигнал о том что вы наелись до мозга поступает спустя 20 минут, то это было вовсе не правильно. Но если в садике я съедала свою порцию и все, то дома я могу и съесть за эти 20 минут много лишнего. А я не хочу чтобы мне было плохо как сегодня.
Когда мне окончательно стало лучше, я пошла гулять с собакой.
Кстати разгрузочный день буду делать на яблоках. Просто мне кажется что это будет лучше чем помидоры.
Опять не сделала упражнения. Не знаю как себя заставить. Буду начинать уже со следующей недели, а пока просто буду активной, по крайней мере постараюсь. Ну, а на этом все. До завтра 😘.