18 июля.
Кстати мы к бабушке в 4.23 часа утра. Когда приехали в квартиру сразу пошли спать. Долго спали поэтому утренняя пробежка не состоялась. Поэтому пойду бегать вечером.
С утра встала, приняла душ и пошла завтракать:
-овощное рагу(картошка, морковка, кабачки, помидор)
-салат (огурцы, помидоры, зеленый лук, подсолнечника масло, соль)
-кусочек хлеба.
Бабушка предлагала рогалики и конфеты, но я отказалась. Хорошо что у меня такая бабушка, которая не заставляет.Завтра на завтрак хочу сделать фруктовый салат поэтому надо сходить в магазин за йогуртом.
Пошли мы гулять. Гуляли где-то часа четыре ещё катались на машинках, там нужно было педали крутить и после вчерашних приседаний это было немного больно. Купила йогурт 1,6% жирности без добавок. Завтра сделаю с ним салат из фруктов, а сегодня добавила его в овощной салат. На вкус особо не отличается от сметаны.
Обед:
-салат (помидоры, огурцы, зеленый лук, йогурт, соль)
-немного борща.
-кусочек хлеба.
Предлагали ещё вареники, но куда уже из есть если и так нормально съела, тем более я не ем мучное кроме цельнозернового хлеба.
Хочу сделать упражнения. Планку с каждым разом всё сложнее стоять из-за времени. Правда делать их совсем не хочется так как у меня насморк и немного слабость, поэтому пришлось выпить активированный уголь и какой-то чай. Переборов свою лень я начала делать упражнения:
-планка на вытянутых руках 2 мин 45 сек.
-планка на согнутых руках 3 мин 15 сек.
-пресс 65×3.
-приседания 65×3.
-ягодичный мостик 50×3.
Хотела сделать ещё, но плохо себя чувствую, поэтому так.Вот только на этой неделе наверное не буду больше добавлять времени в планке, так как сильно сложно стоять это время. Кстати побегать не получится потому что дождь, да и у меня насморк. Но завтра надеюсь точно смогу.
Люблю❤😘. Пока 👋.