9 января
диета "barbara"
день 5
вес: 69,1 кг(- 400 гр)
ну, все стабильно, скидываю вес. получается за 5 дней скинула 2,5 кг, что в принципе неплохо.
питание:
завтрак:
-ничего
обед:
-печеный картофель(144 ккал)
-тушеная капуста(123 ккал)
-йогурт(260 ккал)
ужин:
-тушеная капуста(140 ккал)
всего 666/700 калорий
с утра я не поела, потому что не дома была. а как домой пришла, то такое ощущение было, как будто я не ела неделю. очень хотелось есть, чуть не запихнула в себя всю картошку, которой было немало, поэтому взяла себе только чуть больше 100 грамм. но этим я не наелась, поэтому догналась йогуртом и капустой.
ох, завтра вечером уже уедут родители. ну, завтра загружу себя подготовкой к зно+день на 800 калорий-голодать не буду. ну, а после диеты пару разгрузочных дней затестим, а то у меня томатный сок, уже скоро неделю пролежит(обычно так долго он у меня не залеживается).возможно после диеты следует сделать читтинг, боюсь, что уйду в зажор, но в тоже время боюсь, что уйду в зажор после какого-нибудь срыва. поэтому наверное по окончанию диеты сделаю читтинг, а потом разгрузочный, думаю, что так будет правильно.
по тренировкам, то сейчас сделаю 300 раз на пресс, как-то не особо тянет заниматься. возможно, что уже к следующей диете я прибавлю упражнения, чтобы был больший эффект.
жесть, я только что посчитала, что для того, чтобы у меня был вес 48 кг, то мне нужно сбросить 21 кг. и если я каждый день буду сбрасывать по 300 грамм, то мне понадобится целых 70 дней. не думала, что так много выйдет. ну, то есть, я и не рассчитывала, что за месяц сброшу все лишнее, но если учитывать, что я не всегда буду скидывать так и после каких-нибудь читтингов буду набирать, то я достигну этого веса, только к началу апреля. но это не так уж страшно, ибо жрала я с начала дистанционки, а то есть с середины марта. кстати, я же в 11 классе, то есть у меня выпускной в этом году. но я как-то не хочу никуда идти. тип у нас с одноклассниками, так скажем, очень разные вкусы и я уже представляю как мое платье будет выделяться на фоне других. к тому же у нас в городе нет каких-то крутых ресторанов или кафе, где бы мы могли нормально отметить этот день. так там ещё зовут какого-то тамаду и отмечать будут в каком-то стремном кафе, которое больше на столовку тянет. я ещё точно не решила, иду ли я на выпускной или просто поехать куда-нибудь отдохнуть, вместо всего этого, а то больно много минусов у этого выпускного.
ну, как-то так. на этом все. до завтра💕