💥Сила Воли (Питание И Тренировки) 💪🏻
~~~~~~~~~
#1 ЕДА
~~~~~~~~~
Если вы начали или хотите начать приводить своё тело в порядок, то вы должны знать о том, что правильное и сбалансированное питание- 70% успеха.
Бывают такие дни когла всем нам хочется побаловать себя чем-нибудь вредным и вкусным. И часто от таких воздержаний у нас случаются срывы.
Чтобы этого не происходило, нужно соблюдать пп, а не диеты(о диетах отдельный пост)
А так же один день в неделю стоит попробовать ввести читмил.
Читмил- дословно с английского это понятие обозначает « нарушение диеты. В этот день можно позволить себе есть сладости, мучное и тд. (тоесть всё то, что нельзя есть в остальные 6 дней пп)
Но нельзя есть больше 4.000ккал
В общем такой день помогает уменьшить тягу к вредностям в обычные дни похудения.
Попробуйте:)
~~~~~~~~~~~~
#2 ТРЕНИРОВКИ
~~~~~~~~~~~~
Всегда самым сложным было - НАЧАТЬ.
Если вы новичок, то я хочу вам дать пару советов как начать заниматься спортом:
Создайте расписание пробежек /тренировок. Это очень удобно и дисциплинирует.
Дальше просто начинайте заниматься по своему графику. Вскоре это войдёт в привычку, так же, как спорт войдёт в вашу жизнь.
Начните с 5 минут, потом с 10..15..20 и тд..
Не нагружайте себя в первые дни тренировок это может отбить желание заниматься дальше.
Есть множество бесплатных приложений на телефон, чтобы заниматься дома и на улице.
Лично я занимаюсь с:
1) "Сжигание жира" (Утренняя разминка, растяжка перед/после пробежек, похудение лица, пресс)
2) "Упражнения для Ног" (Убираем жир с внутренней части бедра)
3)Бег : Nike Run Club
Удачи😘
Верьте в себя и боритесь за свои мечты:)
Я в верю в вас❤️💪🏻