14.06.22-15.06.22
Приветик)
Вес - 57,4
(это кд, 100%)
Завтрак:
• гречка с молоком (176 ккал)
Перекус:
• 2 яблока (70 ккал)
Обед:
• гречка с купаткой (куриной), огурцом и помидоркой (303 ккал)
Перекус:
• творог с йогуртом натуральным и клубникой (155 ккал)
Ужин:
• бедро куриное отварное с огурцом и помидоркой (148 ккал)
Вода - не помню (около литра)
Общая калорийность за день - 852 ккал
Я уже с вечера знала, что будет плюс.
15.06.22
Вес - 57,6 (...)
Завтрак:
• омлет с помидоркой и сыром (244 ккал)
Перекус:
• фруктовый салат (апельсин, клубника, яблоко, творог) (заправка - натуральный йогурт) (197 ккал)
Обед:
• гречка (110 ккал)
• купатка куриная (107 ккал)
• помидорка (18 ккал)
• огурец (11 ккал)
• редиска (5 ккал)
_______________
250 ккал
Перекус:
• творог с клубникой (заправка - йогурт) (151 ккал)
Ужин:
• гречка с молоком (153 ккал) (но по сути я обожралась сегодня на ужин, съев двойную порцию этой гречки с молоком. Посчитайте сами, а то мне страшно на удвоенное число смотреть)
Вода - 1 л
Общая калорийность за день - 996 ккал (без учёта двойной порции на ужин. Нет, ну надо было так запороть)
Сегодня был последний день в спортзале. Я буду скучать. Мы обнялись с тренером, обещая, что ещё встретимся. Он ещё так сказал тип: «До пятницы», а в пятницу то мы уже не встречаемся😭😭😭😭😭 Грустно, грустно.
Теперь буду заниматься дома) Я буду брать упражнения из наших с ним тренировок и составлять свой план.
Завтра экзамен. Страшновато.
Надеюсь на завтрашний отвес🤞
Всем удачи, счастья, любви и процветания
♥️🥰♥️