19.05.22
Приветик)
Сегодня четверг, надеюсь, это не отразиться на моём питании или весе (напоминаю: четверг - самый невезучий мой день недели)
Сегодня нужно было к первой паре, поэтому проснулась рано. Но не смотря на то, что подъём у меня был в 6:10, завтрак всё равно состоялся в 9:30.
До завтрака я такая была голодная, так я ещё и жвачку начала жевать... Желудок, как дикарь, хотел есть. Учительницы ещё так долго не было, поэтому было желание тупо сожрать (да, именно сожрать этот творог с бананом.
Завтрак(9:30):
• творог с ряженкой (188 ккал)
• банан (93 ккал)
_________________
281 ккал
После завтрака мы отправились на улицу, чтобы провести занятие по физре. Я переживала за перекус, ведь если нас раньше отпустят, я не успею доехать до дома и покушать, но я всё успела)
Перекус(11:10):
• 2 ржаных хлебца со сливочным сыром и огурцом (165 ккал)
После перекуса я всё равно хотела очень есть, (хотя раньше наедалась таким перекусом), поэтому отсчитывала секунды до обеда.
Обед:
• гречка (83 ккал)
• курица (грудка копчёная) (144 ккал)
• огурец (25 ккал)
• 1 ржаной хлебец (46 ккал)
_________________
298 ккал
Потом мне позвонил, можно сказать, бывший молодой человек, мы с ним поговорили по телефону, немного поссорились, потом помирились, поспорили, потом снова всё хорошо, потом вообще размышляли о прошлом (точнее о его грехах в прошлом хахах), а после я начала дожидаться следующего приёма пищи. Крутая у меня жизнь - живу от завтрака до перекуса, от перекуса до обеда и т.д.👍🏻
Кстати, я впервые за 3 дня нормально поела, то есть так, что бы не ощущать чувство голода. Порции больше просто надо делать, но я боюсь. Я понимаю, что сейчас мой метаболизм страдает, потому что я питаюсь меньше 1000 ккал, но я боюсь увидеть общую калорийность за день больше 1000 ккал.
Я посмотрела, как питалась летом, у меня диапазон калорий был 400-700, не больше. Зато вес таял на глазах. Но плохо было организму.
Перекус:
• творог (заправка ряженка) (171 ккал)
• яблоко (49 ккал)
________________
220 ккал
После этого перекуса моему желудку настал конец, живот разбух, такое ощущение, что я в маке нажралась. Но через три часа меня ждал ужин.
Ужин:
• курица (грудка копчёная) (126 ккал)
• огурец (26 ккал)
• помидорка (21 ккал)
_________________
173 ккал
После ужина я снова подъела этой курицы несчастной. Причём я наелась, но всё равно хотела больше. Чувствуете? Пахнет скорым срывом.
Вода - 2 л
Общая калорийность за день - 1137 ккал
(Это переписка с тренером👆🏻)
Честно, мне страшно. Я не хочу набирать 1250-1300, я боюсь за весы. Я боюсь, что завтра будет плюс. Очень сильно этого боюсь.
Скоро зачёты, экзамены, проекты сдавать нужно. А потом долгожданное лето)
Завтра спортзал, надо завтра хорошенько постараться, чтобы сегодняшние калории тоже разгонять.
Вообщем, как всегда, от чистого сердца желаю удачи, успехов в начинаниях и не только, улыбайтесь чаще♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️