18.05.22
Приветик)
Проснулась голодной, поэтому хотелось сожрать пол кухни.
Вес - 60,4 (минус 600, неплохо)
Дальше предстоял час счёта калорий. Я еле как сдерживала себя, но дождалась 9:30 и, наконец-то, покушала, в какой раз осознав, что я люблю еду хахахах
Завтрак:
• яичница (126 ккал)
• помидорка (16 ккал)
• ржаной хлебец со сливочным сыром (80 ккал)
_________________
222 ккал
После завтрака я собрала рюкзак и побежала в колледж.
Перекус:
• творог (138 ккал)
• половина апельсина (40 ккал)
_________________
178 ккал
Преподавателя почти всю первую пару не было, потом он пришёл под конец, мы написали лекцию (минут 15-20), и отпустил нас. Вторую пары не было.
Обед:
• гречка (112 ккал)
• курица (грудка отварная) (41 ккал)
• огурец (28 ккал)
• 2 хлебца ржаных (не сфоткала. Забыла😅) (93 ккал)
_________________
274 ккал
Я пообедала в колледже. Вернувшись домой, я составила такой план: поем в 15:00, а потом побегу в спортзал.
Вообще, у меня есть определённое расписание, которое мне кинул тренер, а я немного изменила его под себя, точнее под учёбу.
А это моё время (там только 11:00-11:10 меняется)
Завтрак - 9:30
Перекус - 11:10
Обед - 13:00
Перекус - 15:30
Ужин - 18:30
Вчера я была слишком голодной, поэтому поужинала в 17:00. А сегодня я вообще в итоге так и не сделала второй перекус. Я просто пошла в спортзал. После него я очень сильно устала, еле ноги передвигала, пока что домой шла.
У меня руки - самые слабые места для восприятия физической нагрузки, а тренер пока что большую часть тренировки делает с упором на руки. Из-за этого они очень неприятно болят, будто бы у меня вывих, особенно на левой.
Я пришла домой безумно голодной.
Ужин:
• курица копчёная (грудка) (144 кал)
• половина огурца (10 ккал)
• помидорка (15 ккал)
_________________
168 ккал
Вообщем, сегодня был мини-срыв... Порция на ужин была больше, чем на фото. Я съела ещё курицы. Я не могла. Я слишком была голодна. Я надеюсь, завтра на весах не отразиться.
Сегодня день мне, в принципе, понравился, не считая ужина.
Вода - 1,5 л
Общая калорийность за день - 842 ккал (а если считать с курицей, которую я подъела, то около 900 будет)
Опять сегодня не набирается 1250-1300. Д если честно, думаю, редко будет набираться, если вообще наберётся. Но тренер ничего не сказал.
Всем удачи, пусть ваши дни будут продуктивнее, а вы добивались своих целей♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️