17.05.22
🤡🤡🤡
Я вернулась. Снова. Хах. Даже смешно писать эту фразу каждый раз, а ведь я во все эти разы думаю, что я и правда вернулась. Этот раз, конечно, и правда сулит реально долгожданное возращение, но опять же, не буду ничего обещать. Я с точностью могу сказать, что вернулась на месяц, как минимум. Щас объясню, почему.
Всё это время отсутсвия был сложный период, потому что у меня не закрывался рот. Я ела всё, что есть в доме, скупала сладкое в магазине, про спорт вообще забыла. В итоге дожралась я до 61,1... А потом поняла, что не хочу возвращаться к тому времени, когда я "шаманами и ритуалами" изгоняла из себя вес. И после осознания и постановки проблемы, приобрела абонемент в спортзал с тренером. Тренер отличный, я когда ранее занималась в зале, всё время поглядывала на его работу. И в результате попала к нему, чему очень рада. Потому что срок короткий, а результат хочется хороший. С этим мне и поможет именно этот тренер.
Вчера прошла наша первая тренировка. Так как она была первой, было не очень сложно. Он смотрел на мои физические способности, оценивал дальнейший ход работы.
У меня раньше была такая проблема, я не могла нормально тренироваться в спортзале, потому что я комплексовала сильно. В зале все такие стройные, подтянутые, а я, как мешок с картошкой. И из-за этого я не работала на полную мощность. Хотя какая полная мощность... Я там даже и не начинала работать. Я просто ходила по залу за подругой, которая занималась с тренером. Так и истёк годовой абонемент.
Сейчас же у меня немного поменялось мировоззрение. Сейчас мне параллельно, что и кто подумает, ведь для меня сейчас важен вес и фигура, а не мнение других. До сих пор стрёмненько, конечно, когда я вся красная и потная бегу на дорожке, а рядом бежит ещё на большей скорости девушка без томата вместо лица. Ну это ладно, главное, добиться результата.
Мы договорились с ним, что он кинет мне план питания. Я боялась, думала, что он кинет мне конкретное питание, по типу: понедельник, вторник и т.д. + определённый рацион. Я не хотела, чтобы меня вводили в рамки, потому что очень такое не люблю, но в итоге он кинул просто описание того, что такое правильное питание (пример рациона, продукты, которые можно), примечания (сладкое, жареное, мучное, алкоголь нельзя). Он попросил рассказать, как я питалась раньше, а я сказала, что всё то же самое. Поэтому проблем нет. Есть, конечно, одна неудобность. Мне каждый приём пищи (фото) и калорийность нужно скидывать ему для более эффективного похудения. Ладно фотку кидать, но калорийность... Я сразу же флешбеки ловлю из прошлого мая, когда я заработала рпп. Это было ужасное время.
Ну что ж.. Начнём заново?)
Вес - 61,0
Завтрак:
• Яичница (130 ккал)
• Морковь (13 ккал)
• Листья салата (там вообще 0 ккал, но всё равно, пусть будет)
————————————-
143 ккал
Перекус:
• Творог (138 ккал)
Обед:
• гречка (92 ккал)
• морковка (11 ккал)
• 2 ржаных хлебца (95 ккал)
_________________
197 ккал
Перекус:
• йогурт (131 ккал)
• половина апельсина (46 ккал)
_________________
177 ккал
Ужин:
• курица грудка отварная (182 ккал)
• половина огурца (13 ккал)
• помидор (19 ккал)
_________________
214 ккал
Вода за день: 1,2 л
Общая калорийность: 868 ккал
Тренер сегодня ругал, что мало калорий. Я постараюсь питаться на положенные 1250-1300 ккал, но вряд ли у меня получится.
Завтра в спортзал, руки болят, грудные мышцы болят. Надеюсь, завтра будет не тренировка на руки, иначе я загнусь. Руки - моя слабость.
Кушать сегодня хотелось после второго перекуса очень сильно. Даже после того, как я поужинала, всё равно очень хотелось кушать. Завтра надо что-то поплотнее кушать, чтобы не чувствовать голод.
Всем удачи, желаю, чтобы достигали своих целей, будьте сильными!!♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️