20.05.22
Приветик)
Сегодня было ощущение, что у меня будет плюс, потому что живот какой-то набитый был, д и мысли о том, что вчера я зашла за 1000 ккал тоже нагоняли плохие мысли.
Но всё оказалось хорошо.
Вес - 59,8
Я сегодня должна была встать на 40 минут раньше, но решила досмотреть сон, поэтому после пробуждения в быстром темпе начала считать калории и фоткать еду.
Собрав рюкзак, я побежала на остановку. Я очень хотела успеть к 9:30 уже быть в колледже, потому что завтрак в это время, но в итоге позавтракала я в 9:40, потому что автобус ехал, как улитка.
Завтрак:
• мюсли (заправка ряженка) (247 ккал)
Потом предстояла пара истории. Всё, как обычно, прошло на лайте, но следующие две пары меня пугали. Там должна была быть самостоятельная по алгебре, но я даже не знаю писала ли я эту тему.
Перекус:
• творог (138 ккал)
• яблоко (44 ккал)
_________________
181 ккал
В итоге написала я самостоятельную ужасно, ещё и подругу отсадили...
Обед:
• гречка (83 ккал)
• курица (грудка отварная) (75 ккал)
• помидорка (23 ккал)
• 2 ржаных хлебца со сливочным сыром (152 ккал)
_________________
334 ккал
Дальше предстояла ещё одна пара матеши. Я на ней делала английский, потому что из-за спортзала не успеваю.
Приехала домой, собрала сумку, и побежала в спортзал, снова отменив второй перекус. Думаю, буду делать так всегда в те дни, когда у меня зал. Правда из-за этого не набираются калории, из-за чего дуется тренер.
Сама силовая тренировка сегодня была достаточно лёгкой, меня добило кардио после трены. Ну сыграло ещё то, что конец недели. Я была вымотана, а мне ещё текст по инглишу учить на завтра.
Пришла домой, помылась и села кушать.
Ужин:
• курица (бедро запечённое) (137 ккал)
• огурец (26 ккал)
• помидорка (26 ккал)
_________________
189 ккал
Вода - 1 л...
Общая калорийность за день - 951 ккал
Я чувствую, что тренер скоро ругаться будет, потому что я даже 1000 не могу набрать. Может ради него завтра попробовать 1250 ккал съесть?
У меня вообще такое расписание тренировок: понедельник, среда, пятница + один день кардио. На этой неделе кардио выпало на субботу (этот день я выбираю сама по своему графику). Тренер сказал, что перед тем, как придти в зал, нужно ему написать, чтобы он кинул план тренировки по кардио (дорожка, эллипсоид и т.д).
Всем удачи, успехов, счастья, пусть ваши мечты скорее станут реальностью♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️