22.05.22
Приветик)
Должна была встать в 8:30, в итоге встала в 9:00, боялась не успеть к завтраку, но благодаря колледжу у меня такое не в первый раз.
Вес - 59,1 (почему-то думала, что будет плюс, но всё хорошо)
Завтрак:
• яичница (118 ккал)
• огурец (24 ккал)
• 3 гречнево-ржаных хлебца со сливочным сыром (110 ккал)
_________________
252 ккал
В 10:00 у меня была запись на ногти. Я брала пятиминутный перерыв во время ногтей, чтобы сделать перекус.
Перекус:
• мюсли (заправка натуральный йогурт) (140 ккал)
• яблоко (32 ккал)
_________________
171 ккал
После перекуса продолжила делать ногти, а потом уже настал обед.
Обед:
• гречка (62 ккал)
• фарш индюшиный (215 ккал)
• помидорка (15 ккал)
• редиска (8 ккал)
• 1 гречнево-ржаной хлебец со сливочным сыром (32 ккал)
_________________
332 ккал
После обеда я часок отдохнула, а потом пришла ещё одна девочка на ногти. У меня через 1,5 часа после начала работы должен был быть перекус, хотела сделать по такому же принципу, как и с первым перекусом, но коррекция ногтей оказалась сложной, и я совсем забыла про время. В итоге сегодня снова без второго перекуса...
Ужин:
• курица (грудка отварная) (134 ккал)
• огурец (19 калл)
• помидорка (29 ккал)
• редис (8 ккал)
_________________
191 ккал
Вода - +-500 мл
Общая калорийность за день - 945 ккал
Тренеру я сегодня питание не кинула, забыла, если честно. Сегодня какой-то загруженный день был. Д и если бы скинула, то услышала бы, что мало, хотя я сегодня уже за 900 ккал зашла.
После ужина я отдохнула 1,5 часа, а потом вспомнила, что на завтра дохера надо делать по урокам. Я вообще молчу про проект.
Села я за 2 доклада (перед этим я около часа искала тетрадку, в которой была написана тема доклада. В итоге она была на полке со всеми остальными тетрадками, где я смотрела за этот час раза четыре точно), написала их к ночи.
Сегодня настроение хорошее. Было. Вечером позвонил друг (который бывший мч), спросил чего такая грустная, я сказала, что трудный день, а потом он включил камеру... Я увидела того, кто мне очень сильно нравится, того, кто отшил меня. «Привет, Насть»... Сердце уничтожено. Голова закружилась, даже какой-то холодок по телу прошёлся. Ногти стали ватными. Я не знала, что он с ним сейчас. После того, как они сбросили, я не могла отойти весь вечер. Внутренний голос орал, чтобы я очнулась, но состояние depression уже как дом родной за 20 дней.
Ладно, не будет о плохом... Хотя плохое только начинается. Мне надо исправить двойки (у меня хорошие оценки, просто иногда и двоечки проскакивают), сдать зачёты (сейчас они очень трудные пошли), написать итоговое сочинение, совместить учёбу с залом и с ноготочками (записей на май хоть отбавляй).
Всем удачи, успехов и процветания♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️