9.06.22-10.06.22
9.06.22
Приветик)
Вес - 57,3
(я, на самом деле, по ощущениям думала, что будет либо стоять, либо плюс небольшой. Но минус меня прям порадовал)))
Завтрак:
• жареное яйцо в перце с сыром (118 ккал)
• 1 гречневый хлебец со сливочным сыром (75 ккал)
______________
193 ккал
Перекус:
• банан (132 ккал)
Обед:
• гречка (64 ккал)
• купатка (128 ккал)
• перец болгарский (17 ккал)
• редиска (9 ккал)
______________
218 ккал
Ужин:
• Натуральный йогурт (146 ккал)
Вода - 1,25 л
Общая калорийность за день - 838 ккал
Вчера ходили гулять с подругой и решили остаться у неё на ночёвку. Пошли посмотреть одежду, в магазинах выбора вообще нет, поэтому мы пошли на набережную. Поймали красивый закат)
Кидаю каждый день тренеру питание, он пишет, что мало. Не удивительно.
9.06.22
Не взвесилась, так как ночевала у подруги.
Приехали в колледж, я тряслась немного, потому что надо было сдавать зачёт по обществу. Темы я вчера все выучила, но всё равно, вероятность того, что он спросит то, чего я не знаю, была немалая. В итоге, из-за того что я была единственной в группе, кто так яро хотела заполучить пятёрку, он улыбнулся и сказал «Молодец. 5». Я немного опешила, ведь я просто ответила на вопрос «Ты хочешь пять? Ты всё выучила?», а он уже итоговую пятёрку вывел. Эх, везёт же мне на его уроках))
Завтрак:
• овсяная каша на молоке (149 ккал)
• клубника (10 ккал)
_________________
159 ккал
Перекус:
• смесь орехов (кешью, миндаль) (101 ккал)
Обед:
• гречка (94 ккал)
• перец болгарский (9 ккал)
• помидорка (15 ккал)
• сыр (115 ккал)
________________
234 ккал
Отсидев пары по математике, я поспешила домой. Зашла перед этим в магазин, чтобы купить гели, пилочки и т.д, а потом уже собралась дома и пошла в спортзал.
Перекус:
• йогурт натуральный (99 ккал)
В спортзале я сегодня прям устала. В конце я крутила велосипед и последние 20 минут я прям спала.
Ужин:
• творог (заправка - натуральный йогурт) (198 ккал)
Вода - 1,1 л
Общая калорийность за день - 790 ккал
Сижу я в комнате, уже ночь (ну вечер. Начало десятого было). Заходит ко мне подруга мамы и говорит: «Насть, там роллы подоспели. Пошли кушать». Я чётко и быстро сказала, что спасибо, но я на пп. «Да ладно, че ты. От одной ничего не будет. Там же рис» - убеждала она меня. Но я наотрез отказывалась. Сделав массаж гуаша, я зашла в комнату сестры (там ещё две девочки были), чтобы подразнить себя. Увидела мои самые любимые роллы и пожалела, что зашла к ней в комнату. Теперь лежу с мыслью, что очень сильно хочу заказать роллы. Как бы это желание в срыв не вылилось.
Такой кайф, на самом деле, когда всегда вечер пятницы был загружен, ведь нужно было очень много делать уроков на субботу, а сегодня свобода)) Завтра нужно всё равно в колледж ехать, чтобы отчёты заполнить + оценку по физике получить. А потом я, наконец-то, займусь своими ногтями. Хочу попробовать сложную технику.
Осталось сдать экзамены. Удачи мне)
Всем успехов, любви и процветания♥️🥰♥️