•Путь к мечте•

Привет, рябят. Вот результаты вчерашней переписки с тренером:

Как вы поняли мне можно есть что-то кроме основных приёмов пищи либо сразу после тренировки, либо утром. Вот и решился вопрос. Но сладостями я злоупотреблять не буду.
Это сегодняшнее меню:
Завтрак - овсяная каша (в маленькой пиалке) и бутерброд с сыром.
Обед - куриный суп с фасолью и 1 кусок отварной говядины. После обеда свежевыжатый грейпфрутовый сок без сахара, собственного производства, так сказать.)
Ужин - овощное рагу.
Всего 395 калорий.

Я нашла упражнения для плоского живота. Попробую дома делать их, а тренировки в спортзале будут направлены на ноги. На сайте сказано, что добиться результата можно за 7-14 дней. У некоторых за месяц (но это у тех, у кого избыток веса, так что не волновайтесь). Вот те упражнения:

Ещё будут всем известные ножницы, альпинист, подъём руки к животу в положении планки (назовём это обычной планкой, а то мне лень так каждый раз писать), маятник, мёртвый жук и кругообразные вращения тазом (пусть будут просто вращениями).

Вот всё по порядку:
Альпинист - 1 минута
Планка - 1 минута
Ножницы - 50 раз
Маятник - 25 раз на каждую сторону
Мёртвый жук - 25 раз на каждую ногу
Вращения - 25 раз на каждую сторону
Скручивания - 50 раз
Обратные скручивания - 50 раз
Боковая доска - 25 раз на каждую сторону.

И так 3 подхода долбим. По другому и не скажешь (с матами, правда, можно, но мы же все такие интеллигггенты). Ещё кручу обруч 140 минут. -1400 калорий.

Кстати, кто не понял название главы. Сегодня будет 6 день, как я делаю вакуум и 1 день упражнений на плоский животииик. Я буду делать их 14 дней, просто 1 неделя это как-то нереально, хотя, как говорит моя подруга: "Кто знает, кто знает..."
Вакуум помогает: мышцы подтягиваются.
Потом как-нибудь сделаю фотку.
Сегодня после того, как почитаю, хочу пойти одна прогуляться. Я посмотрела видео, как делать венки из цветов. Хочу попробовать. Главное - чтобы цветы нашлись.😄 Но с моим-то везением.
Вчера с подругой в карты играли, посмотрите, что мне выпало:

Козырная - черва.😏
Ещё мне на тузов всех мастей везёт, а вроде бы недавно научилась играть. ЛП на свою голову научила, хех.
Вчера так и не поездила на велике, но за то мы с подругой пол города обходили. Вышли в 4, пришли в 6:30. Думаю, это заменило езду на велосипеде.

14:52
Только что пообедала, с часу до двух гуляла, покаталась на пениборде на главной площади. Вот фоточки:

Где-то в 15:20 начну заниматься.
Ещё в 19:30 тренировка. По вторникам и четвергам у нас Balance&Core, это новое направление, раньше в эти дни была просто растяжка. Вот, что это такое:

Ну, думаю, схожу сегодня, если понравится буду по этим дням ходить.
Вроде, на сегодня всё.
Всем отвесов!😘