День 13(8)
Приветик. 👋🏻
Сегодня был оч насыщенный день, но напишу сначала меню и тренировку.
Вот, что я ела:
Грейпфрутовый сок я сама делала. На это нужен лишь один грейпфрут и блендер (или соковыжималка, кому как удобнее). Теперь я его обожаю.😋 Добавила туда 4 кусочка льда и получился настоящий грейпфрутовый фреш. Свежоооо
Завтра ещё пойду в магазин за стаканчиками для коктейлей. Типо такого:
Надеюсь, что найду.(надейся, Дафф, надейся...)
Эт упражнения:
Планка - 25 раз
Ножницы - 50 раз
Маятник - 25 раз на каждую сторону
Мёртвый жук - 25 раз на каждую ногу
Вращения - 25 раз на каждую сторону
Скручивания - 50 раз
Обратные скручивания - 25 раз
Глубокие приседания - 25 раз
Махи - 25 раз
По 3 подхода к каждому упражнению.
Обруч 160 минут - это -1600 ккал, за день -1117. Вакуум днём сделала 20 раз, вечером 2 подхода по 20 раз по 15 секунд. Когда дни закончатся, я буду поддерживать всё и делать вакуум утром 2 подхода по 20 раз по 15 секунд и вечером 1 подход. Это будет уже как факт и писать я об этом не буду, только в случае, если не полностью выполню план.
Ещё сегодня должна была быть тренировка, но кое-какой лох дошёл до спортзала и вспомнил, что забыл абонемент. Кругов я сегодня накрутила, конечно.🤦🏻♀️
Кстати, про круги. Пошёл лох ещё в парк, надеясь, что там в магазинчике с коктейлями дадут просто три стаканчика бесплатно, но мне сказали, чито ето считывается с них. Направили в "Магнит" (это магаз такой у нас в городе). Лох пошёл в "Магнит", ничего там не нашёл и пошёл домой.
М-да...
Я прислушалась к вашему мнению, так что буду есть что-нибудь типа сладостей (у меня синонимов в голову не приходит, понятное дело, что это будут не супер-засахаренные конфеты) через каждые 2 дня. Судя по этому, послезавтра я смогу съесть что-нибудь.✨💕
Ну-с, вроде всё, пока всем!💗