День 9 (4)
Приветик.
Вот сегодняшнее меню:
Упражнения делала такие:
Планка - 25 раз
Ножницы - 50 раз
Маятник - 25 раз на каждую сторону
Мёртвый жук - 25 раз на каждую ногу
Вращения - 25 раз на каждую сторону
Скручивания - 50 раз
Обратные скручивания - 25 раз
Боковая доска - 30 сек на каждую сторону.
Глубокие приседания - 50 раз
По з подхода к каждому упражнению.
Обруч 140 минут (-1400 ккал)
Как видите, решила ещё с ногами поработать.
Сегодня была жара неимоверная.☀️ До 4 на улицу выйти было невозможно. За то где-то 16:30 с подругой гуляла, пошли в парк, она меня там доставала, чтобы я себе тоже купила мороженое и коктейль, но я держалась и не купила. Она даже за свои деньги хотела купить, мой внутренний еврей ликовал, но я его усмирила.) Не понимаю, как она может съедать и мороженое, и молочный коктейль друг за другом, а ещё после этого хочет похудеть. И нет, я не про ту подругу, которую упоминала в списке дел. Та моя ЛП.💕
Кстати я подыскала классную диету для тех читателей, которые хотят похудеть.
За 7 дней уходит 10 кг, без возврата+очищается организм.
✔️1 день: питьевой (пьём всё что хотим, в том числе и бульоны, только без газировок и прочих гадостей)
✔️2 день: овощной (едим салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты, так как она хороший жиросжигатель)
✔️3 день: питьевой
✔️4 день: фруктовый (кушаем любые фрукты, желательно грейпфруты, тоже хороший жиросжигатель)
✔️5 день: белковый (едим яйца, филе курицы (варёное), можно обезжиренные йогурты и творожки)
✔️6 день: питьевой
✔️7 день: завтрак: зелёный чай, 2 варёных яйца; перекус: фрукт; обед: куриный бульон (можно сварить лёгкий супчик с рисом или гречкой); перекус: фрукт; ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Так же добавьте упражнения.
Надеюсь, вам это поможет. Если кто-нибудь захочет попробовать, напишите потом о результатах.👍🏻
Я обещала сегодня сфотографироваться, так что вот:
Это классно, я думаю.
Спасибо вам, именно вы не даёте мне сдаться и всё бросить.💜
Кажется, всё. Пока❣️