День 11(6)
Всем привет...
Вот, что же сегодня ела дура:
Завтрак - 50 грамм творога с клубникой и персиком (пока всё идёт как нельзя лучше, не так ли?)
Обед - мясо с куриной голени, суп с фасолью (пока что всё нормаааально...)
Ужин - салат из пекинской капусты, огурца и половины помидора и 3 ложки овощного рагу (мама заставила) И конечное любимые (нет) ПЕРЕКУСЫ - бутерброд с сыром (это норм, там белки и енто полезно, всё на тонких кусочках) и ВАФЛЯ. И всего 556 калорий! Я сорвалась на эту тупую вафлю...
Хорошо, что вовремя остановилась и съела только одну в первой половине дня... Ненавижу себя за свою бесхребетность и неумение держать себя в руках...😩
Обруч крутила 110 минут - это -1100 ккал. Учитывая еду за весь день -544 ккал.
Плохо, Дафф, плохо...
Вот упражнения:
Планка - 25 раз
Ножницы - 50 раз
Маятник - 25 раз на каждую сторону
Мёртвый жук - 25 раз на каждую ногу
Вращения - 25 раз на каждую сторону
Скручивания - 50 раз
Обратные скручивания - 25 раз
Глубокие приседания - 25 раз
Махи - 25 раз
Сделала по 3 подхода.
Вакуум и днём, и вечером 3 подхода по 20 раз по 15 секунд. Кстати, вот вам полезная (а может не очень) инфа: на это упражнение без перерывов (60 раз по 15 секунд) уходит в среднем 24 минуты, с перерывами - 33.
Эх, мне реально стыдно и перед вами, и перед собой. Простите.(
Сегодня ничего особенного, в прочем как и всегда, не происходило.
Пока.🖤