29.04
Проснулась я около 3. Поэтому на обед у меня был завтрак. Чай с блинчиками. Вечером съела немного торта и чай. Пила воду и персиковый сок,обожаю персиковый сок.
Из Упражнений:
-20 отжиманий
-Выпод в сторону, на правую, на левую, на правую и мах в сторону. 5 раз на каждую ногу.
- сажусь на стул,поднимаю ноги и встаю. 20 раз
- приседания 10 раз
Так 3 подхода.
-1 минута быстрый бег на месте
Минута отдых
-повороты в стороны 30 раз( 15 раз на каждую сторону)
Минута отдых
- ноги на ширине плеч,наклоны вперёд в течении минуты
Минута отдых
- ноги на ширине плеч,наклоны к правой ноге, в середину, и к левой ноге в течение минуты.
Минута отдых
- выподы вперёд в течении минуты(по очереди на правую и на левую)
Минута отдых
- выподы назад в течении минуты( также по очереди на каждую ногу)
Минута отдых
- 2 минуты поднимание на носки
Позже с подругой я сделала себе ещё одну тренировку,чтобы ей одной не было скучно делать. После мы сделали растяжку. Проводив её,до дома у меня была пробежка. Домой пришла я сырая,на улице сильный ветер и дождь был. Скучно было и я сделала небольшую растяжку ещё. Так хорошо,когда ты подсаживаешь подруг тоже заниматься спортом. В школу во вторник,можно отдохнуть от школы. А потом опять учёба,подготовка к экзаменам. Ещё сегодня делала ванночку и маску для ногтей.
Завтра напишу параметры