day 7 ☄️
Доброе утро! День - бомба✨ ))6:50
Начала свой день с медитации, любимой музыки и тренировки. А после освежающего душа наградила себя кофе с молоком! 🖤🖤🖤
Тренировка: ✔️
° Зарядка 10 минут
° Упражнения для осанки 10 минут
° Приседания 3 минуты
° Танцы 7 минут
° ABS Workout challenge 10 минут
21.06.20.
Завтрак:
Кофе 22 ккал
Яблоко 54 ккал
Хлебец 35 ккал
Персик 49 ккал
Перекус:
Яблоко 43 ккал
Шоколад 39 ккал
Творог 36 ккал
Хлебец 35 ккал
Обед:
Чай 2 ккал
Шоколад 117 ккал
Творог 37 ккал
Яблоко 43 ккал
Перекус:
Творог 36 ккал
Ряженка 14 ккал
Хлебец 35 ккал
Ужин:
Куриная грудка тушеная 61 ккал
Огурец соленый 6 ккал
Вареный картофель 11 ккал
Чай 2 ккал
Рулетик с черносливом 160 ккал
Итого: 867 ккал
Кстати, для тех, у кого возникнут вопросы, творог я ела зерновой обезжиренный)) Очень вкусный даже сам по себе✊🏻
Вечером я сделала растяжку на все тело. Она очень помогает расслабиться и восстановить, наладить гармонию с собой и своим телом💜
Не забывайте любить себя, дорогие мои.
Вы - тот человек, и единственный на свете, кто всегда будет с вами.
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 259 ккал
Выпито за день: 2.52 л
Из них чистой воды: 1.75 л
Это был очень спокойный, вдохновляющий и прекрасный день. И я желаю, чтобы у Вас такие дни были как можно чаще)✨
Спасибо, что читаете!
Спокойной ночи, солнышки 🌃