- d a y 12 -
Доброе утро) 8:00
Это. Будет. Супер-день.
Я оочень круто настроена, вчера составила просто офигееенное расписание, так что вперёд покорять новые вершины!⚡️🏔
Тренировка: ✔️
° Зарядка 10 минут
° Упражнения для осанки 12 минут
° ABS Workout challenge 10 минут
° Танцы 5 минут
06.06.20.
День на 1000 ккал
Завтрак:
Яблоко 66 ккал
Банан 51 ккал
Хлебцы 44 ккал
Зеленый чай 1 ккал
Пол печеньки 23 ккал
Обед:
Вино красное полусладкое 17 ккал
Торт бисквитный 443 ккал
Чай черный 5 ккал
Перекус:
Яблоко 48 ккал
Тушеная картошка 48 ккал
Хлебец 19 ккал
Ужин:
Куриное филе запеченное 89 ккал
Картошка 59 ккал
Запеченная свекла 33 ккал
Хлеб 93 ккал
Перекус:
Яблоко 58 ккал
Итого: 1 212 ккал
Выпили мы сегодня за Пушкина, короче! День рождения у человека.
Конечно, торт мне многое подпортил, а потом всякий хлеб пошел... Грустно. У меня был продуктивный день в плане учебы, но с питанием сегодня плоховато будет. Попробую совместить завтра все аспекты.
Спасибо, что верите в меня, солнышки💛
Я не сдамся💪🏼
Вечером растяжка 10 минут ~
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 731 ккал
Слушаю музыку вечером. Это то, что успокаивает меня. Не забывайте уделять время на вещи, которые вас действительно радуют) Дайте себе время.
Выпито за день: 3.2 л
Из них чистой воды: 1.75 л
Пора спать. Я сделала маску для лица и легла)
Не забываем про режим, ребят! На самом деле, у меня никогда не было никакого режима, я всегда начинала "заново жить" ночью. Но с тех пор, как я встаю рано (в учебное время это около 6 утра хах), я поняла, что если не спать ночью, будет ну реально плохо.
Важно помнить, что сон – это полноценный отдых. И ты, именно ты, его заслуживаешь.
Спасибо, что читаете меня)
Спокойной ночи, друзья 🌌