- d a y 6 -
Всем доброе утро! Последний день весны 2020...надо же.
Я так рада вернуться) В общем, надеюсь, день будет продуктивный. Я встала в 8:30, как и планировала. Вчера перед сном я будто заново осознала зачем я худею. Я вдохновилась собственными мыслями о счастливом будущем и решила, что с сегодняшнего дня все будет по-другому. И сегодня утром я действительно это меняю. Решила перейти на тренировку пресса от Chloe Ting. У нее огромное количество положительных отзывов, видео-дневников девочек по этому челленджу, и она имеет огромную популярность по всему миру. А главное - это работает. Результаты девочек правда поразительны, так что я тоже хочу попробовать.
Утром, когда я слушала музыку, умывалась и чистила зубы, я также быстро составила четкие правила для своего похудения.
Питание (запреты):
✖️Хлеб(хлебцы в помощь)
✖️Масло
✖️Сахар в чай
✖️Майонез
Спорт:
❇️ABS Workout (by Chloe Ting) на пресс каждый день в течение двух недель, вне зависимости от остальных упражнений
❇️Вечер: растяжка
Сделала вакуум 5 раз по 20 секунд ~
Тренировка: ✔️
° Зарядка 5 минут
° Упражнения для осанки 10 минут
° ABS Workout (пресс) 10 минут
Мысли такие: в некоторых местах пока тяжеловато, поэтому в перерывы я немного нажимала на паузу и, вместо 10 секунд, отдыхала около 15 или 20. Но, в целом, мне пока очень нравится)
Я замотивирована работать дальше.
Приняла душ, а теперь кушать!!
Официально заявляю, что яблоки, порезанные на кусочки вместе с хлебцем – это божественно ~
31.05.20.
День на 1100 ккал
Завтрак:
Яблоко 45 ккал
Хлебцы 44 ккал
Черный чай 5 ккал
Обед:
Черный чай 2 ккал
Морковь тертая с сахаром 48 ккал
Половинка вареного яйца 40 ккал
2 кружки зеленого чая 2 ккал
Апельсин 24 ккал
Ужин:
Куриная грудка запеченная 107 ккал
Запеченная свекла 36 ккал
Морковка 7 ккал
Ложка макарон 53 ккал
Итого: 419 ккал
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 73 ккал
Вы тоже в шоке? ❇️
Выпито за день: 3.25 л
Из них чистой воды: 2 л
Весь день льёт дождь. Прямо сильный ливень. Так атмосферно...
Я очень люблю такое, можно будет сегодня почитать, укутавшись в плед)
Сделала растяжку 10 минут ~
День выдался удачным, даже почти идеальным. Но все равно есть недочеты, которые я завтра очень хочу исправить.
Иду умывать лицо и составляю план на завтра перед сном. 📔
0:59
Здравствуй, лето🌿
Спасибо, что читаете и поддерживаете меня)
Спокойной ночи🌆