day 30 🌿
Доброе утро!) Я встала в 7.
Это последний день диеты. Завтра я буду взвешиваться и подводить итоги, а также спланирую дальнейшие действия. А сегодня нужно сделать последний рывок✨
Вакуум 5 раз по 20 секунд ~
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Упражнения для осанки 10 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Упражнения на супер-худые ляжки 5 мин
13.05.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Чай 2 ккал
Куриное филе тушёное 31 ккал
Макароны 39 ккал
Капуста тушёная 18 ккал
Перекус:
Шоколад 23 ккал
Хлебцы 51 ккал
Обед:
Куриное филе 83 ккал
Макароны 162 ккал
Овсяный пирог 127 ккал
Чай 2 ккал
Ужин:
Чай 2 ккал
Шоколад 143 ккал
Хлебцы 51 ккал
Итого: 741 ккал
Также вечером активно танцевала минут 15)
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 316 ккал
Выпито за день: 2.75 л
Из них чистой воды: 2 л
По продуктивности я сегодня:
* Написала три словарных диктанта
* Решила десять задач по геометрии
* Позанималась спец 4 часа
РЕБЯТА НАМ ОТМЕНИЛИ ОГЭ,
СОВСЕМ!!
Мы ждём официального документа для нашей области, но уже мин. просвещения сказало об этом. Ааа
Я так рада, я так переживала... С другой стороны, я бы все написала на пятерки. А теперь будут годовые оценки, в которых по русскому мне очень снизили. Обидно. Надеюсь чуть исправлю, но не уверена. Тем не менее, пофиг на аттестат. В колледже всем покажу свои знания. А сейчас я не убью свои нервы, появилось больше времени для подготовки и...наконец может фильм какой или сериал посмотрю 😂. Я вообще дикий киноман и сериаломан, а еще книгоман. Сложно жить без этого)
Что ж, друзья, я надеюсь, у вас все хорошо. Расскажите о своём дне внизу, я буду очень рада💕💜
Спасибо, что поддерживаете меня)
Завтра важный день.
Спокойной ночи 🌉