~ day 1 ~
Доброе утро, друзья!!) 🌁
Встала в 9:50 и побежала включать концеренцию, пока не опоздала хахв
Потом я сделала вакуум 5 раз по 20 секунд
Вес: 65.1 кг 📉(-500 г за день)
Эти цифры так меня радуют, ааааа!))🌻
Нужно сохранить прогресс. Двигаемся дальше.
Как вы уже, поняли, я начинаю новую диету.
ABC Superlight
Эта диета хороша тем, что у нее огромные скачки в калориях. А потом, с каждым разом они уменьшаются. Говорят, что так вес уходит лучше, но я проверю на своём опыте.
Думаю, легко будет в один день отказаться от сладкого и отложить в бокс, когда точно знаешь, что ты обязательно съешь это на следующий день, ведь калории позволяют.
Я постараюсь максимально придерживаться количеству указанных калорий. Не сильно себя ограничивать, ну и не распускать, конечно же)
Я, кстати, видела много ее оформлений, где выписаны лишь три первые декады. Но меня как-то эта малина больше привлекает)) Я намерена точно отсидеть три, и если понравится, закончу пять. Если нет, то там что-нибудь придумаем)
Всем удачи, друзья ✨
15.05.20.
День на 1000 ккал
Завтрак:
Яйцо 80 ккал
Гречка отварная 69 ккал
Апельсин 20 ккал
Перекус:
Чай 2 ккал
Шоколад 73 ккал
Яблоко 49 ккал
Обед:
Питьевой йогурт Чудо 257 ккал
Яблоко 39 ккал
Перекус:
Яблоко 53 ккал
2 ломтика хлеба 70 ккал
Ужин:
Куриное филе тушёное 59 ккал
Стручковая фасоль тушеная 42 ккал
Морковь 14 ккал
Макароны 50 ккал
Огурец 10 ккал
Перекус:
Яблоко 42 ккал
Огурец 7 ккал
Хлебцы 19 ккал
Кусочек карпаччо из курицы 11 ккал
Итого: 1000 ккал
Вау, прям ровно.
Такое чувство, будто сегодня какой-то день еды, вот серьёзно 🍝
Тренировка вечером: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Упражнения для осанки 10 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Упражнения на супер худые ляжки 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Танцы 10 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 575 ккал
Выпито за день: 2 л
Из них чистой воды: 1.75 л
В принципе, собой довольна. Но завтра трудный день. Пожелайте мне удачи.
Выкладываю позже, чем обычно, извините) Всех обнимаю💜
Держитесь🌻