~ day 5 ~
Hello guys i'm free now
Не знаю зачем я это написала, но написала и ладно... 😂
Доброе утро) 🌁 9:00
Сегодня постараюсь максимально совершенствоваться.
Сделала вакуум 2 раза по 20 секунд ~
Было снова сложновато, но завтра сделаю больше
Я нанесла маску для лица) Очень поднимает настроение уход за собой с утра
20.05.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Чай 2 ккал
Яблоко 50 ккал
Яйцо 80 ккал
Перекус:
Яблоко 43 ккал
Обед:
Чай 2 ккал
Ломтик хлеба 39 ккал
Кетчуп 5 ккал
Зернистая горчица 6 ккал
Банан 125 ккал
Яблоко 39 ккал
Перекус:
Яблоко 36 ккал
Ужин:
Куриное филе запеченное 139 ккал
Картошка 101 ккал
Салат с капустой и яйцом 83 ккал
Кетчуп 7 ккал
Зернистая горчица 13 ккал
Перекус:
Банан 60 ккал
Чай с молоком 21 ккал
Груша 82 ккал
Итого: 945 ккал
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Упражнения для осанки 10 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Танцы 20 мин
Сегодня очень круто было снова вернуться в форму) Тренировки и танцы вошли в просто ежедневную потребность, не только физическую, но и моральную! Обожаю эту энергию внутри меня после активности✨
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 536 ккал
У нас в школе последняя неделя аттестации, так что я полностью погружена в учебу. Есть пару долгов, которые нужно закрыть. Поэтому пишу в главах маловато. Но будьте уверены, скоро я вернусь с чем-нибудь интересным!)
Друзья, как проходят ваши дни? Я чувствую поддержку от вас, и хочу поддержать вас в ответ) К сожалению, не успеваю сейчас читать все ваши дневники, но потом наверстаю *)
Выпито за день: 1.75 л
Из них чистой воды: 0.75 л
Спасибо, что вы здесь)
Спокойной ночи 🌃