Идеальная

Доброе утро!)🌁

Проснулась в 7:30 и дааа! Мне ещё больше нравится моё отражение в зеркале. Это пока далеко не идеал, я все понимаю, но я сегодня просто: "вижу цель, не вижу препятствий!".

Вес с утра: 66.2 (- 600г за 4 дня) 📉

Маленькими, зато верными шажочками придвигаемся к цели. Таким образом этот вес точно не вернётся)

Сделала вакуум 5 раз по 20 секунд)

Тренировка с утра: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Упражнения для прямой спины 10 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Танцы 10 мин

Я снова облачко, благодаря скрабу и миндальному крему.
Держу в курсе. 😎☁️

Дел сегодня много, вперёд ~

07.05.20.
День на 950 ккал

Завтрак:

Кусочек мяса "корейки"             41 ккал
Гранатовый сок (чашка)          152 ккал
Ломтик хлеба                                41 ккал
Плов                                              220 ккал

Перекус:

Ложка плова(...)                           27 ккал
Зелёный чай                                    1 ккал
Кусочек шоколада                       27 ккал

Чёрный чай с молоком              21 ккал
Мёд🍯                                             63 ккал

Обед:

Рисовая каша                               34 ккал

Ужин:

Куриное филе запечённое       128 ккал
Картошка                                        59 ккал
Свёкла                                             19 ккал
Ломтик хлеба                                39 ккал

Чай с молоком                             21 ккал
Мёд                                                  31 ккал

Итого:                                            933 ккал

Upgrade: вечером ещё раз сделала растяжку 10 минут, чтобы немного сжечь наеденные калории.

Учитывая сожженные сегодня калории, за день:                                   434 ккал

Эх, гранатовый сок подкачал. Братан, ну ты чего...
Гранатовый сок – первый в списке моих любимых) Люблю кислое.
Думаю, не сложно догадаться, что дальше идет апельсиновый💁🏻‍♀️🍊 И клюквенный морс💓
К сожалению, они калорийные, как и все соки (но нам это не мешает).
После ужина тяжесть в желудке...Не нравится мне это(
Завтра буду есть меньше.

Выпито за день:                      2.75 л
Из них чистой воды:              1.75 л

После 18 я ничего не ела. А ещё отдала 2/3 своей доли шоколадки родным. Просто #жертва.)
Завтра с мамой и папой идём в магазин, хочу купить хлебцы на замену хлеба, а также мы решили разнообразить рацион рыбой. В рыбе содержится много кальция и омега-3, которые очень важны для организма человека🚶‍♀️

Я очень стараюсь придерживаться плана дня. Главное – не опускать руки.

Представляете, я снова заснула.🤦🏻‍♀️ Превращаюсь в какого-то соню на каникулах. У меня заболела голова вечером, когда я занималась(скрипкой), и я пошла проветриться на балкон. Посидела там в пледе, почитала, послушала Ланочку) Вроде полегчало. А потом я вернулась в комнату, легла на кровать "ненадолго", ну и... 😴 Проспала с 20:00 до 0:00(сейчас).
Даже жалко, я почти не позанималась. А ещё боюсь, что не засну сейчас.
Ну, надеюсь, все будет хорошо. С ЗАСЫПАНИЕМ, КАК ВИДИТЕ, ПРОБЛЕМ У НАС НЕ БЫВАЕТ)

Ребята, во сколько вам удобней, чтобы я выпускала главы? В период с 19:00 до?? Может, какое-то точное время есть, когда вы читаете, и вам будет удобно)
Напишите, пожалуйста 🐦

По продуктивности я сегодня:
* Сделала сольфеджио (4 номера и учила правила)
* Решила три варианта ОГЭ по русскому (тесты)
* Позанималась спец 1 час (no comment)
* Отредактировала сочинение по "русскому родному языку" и отправила преподавателю

Тем не менее, сегодня довольно продуктивный день, и я чувствую себя намного лучше. Нужно ещё математику восстановить. Завтра – лучше.
Буду рада, если вы тоже напишете в комментариях как прошёл ваш день, и вообще, что у вас происходит в последние дни) Я очень хочу вас как-то поддерживать.

Спасибо вам, что вы здесь💗
До завтра🌌