day 21 🌿
Доброе утро, друзья ~
Я проснулась в 11, снова сплю как хорёк)
Сделала вакуум (5 подходов по 15 секунд). Потом позавтракала.
Сейчас я думаю о том, чтобы ограничить сегодня свое питание после вчерашнего печенья. Мне нужно, чтобы оно не сказалось на моих результатах. Буду пить больше воды)
Я сделала лавандовый скраб для лица, после него кожа становится очень мягкой... Чувствую себя облачком) ☁️
В который раз переслушиваю альбом
Ланы Дэль Рэй «Born To Die (Paradise Edition)» 🌇
Послушайте, кто ее не знает, это прекрасно ✨
Некоторые песни из альбома меня очень сильно мотивируют и дают особенный настрой. Одновременно гармония с собой и боевой дух.
Вперёд, ребята, у нас все получится💜
04.05.20.
День на 1150 ккал
Завтрак:
Гречневые хлопья 86 ккал
Сосиска 117 ккал
Морковный салат 47 ккал
Перекус:
Чай 2 ккал
Ломтик хлеба 51 ккал
Сыр плавленый 21 ккал
Кусочек шоколада 100 ккал
Обед:
Яблоко 34 ккал
Ужин:
Чай 2 ккал
Куриное филе 89 ккал
Запечённая картошка 81 ккал
Запечённая свекла 30 ккал
Огурец 5 ккал
Кусочек банана 21 ккал
Перекус:
Кукурузные хлопья 57 ккал
Молоко 25 ккал
Чай 2 ккал
Итого: 781 ккал
По питанию все довольно неплохо. Завтрак, правда, получился ну оочень плотным) И перекус вечером был лишним, наверное.
Зато в остальное время все было в порядке, пила много воды.
Я ничего не ела после 19.
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин (100 раз)
° Упражнения на прям. осанку 10 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Танцы 10 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 391 ккал
Выпито за день: 3.04 л
Из них чистой воды: 2.25 л
По продуктивности я сегодня:
* Сделала сольфеджио (3 номера и учила правила)
* Решила Тестовую часть из варианта ОГЭ по русскому
* Позанималась спец 2.5 часа
Я каждый день должна заниматься как минимум 3 часа, а желательно больше, учитывая, что в этом году поступление. Поэтому завтра постараюсь выделить на это больше времени ~
Вечер 🌆
Именно у нашей квартиры в доме не застекленный балкон (лоджия). Родители давно хотели застеклить, потом передумали, но я никогда не хотела. Я обожаю выходить и дышать свежим воздухом, наполняющим лёгкие. Поднимать кверху руки и стоять, закрыв глаза, наслаждаясь запахом деревьев и звуками улицы. Наблюдать за птицами, летящими мимо, ведь мы живём на десятом этаже. Я очень люблю выходить на балкон по вечерам, прямо как сейчас, и, укутавшись в плед, читать. А так как сейчас уже темно, и читать бумажные книги уже не получится, я читаю с телефона дневники. Это придает всему особую атмосферу и мотивирует меня не сдаваться и стремиться к своей мечте. Я чувствую, как приближаюсь к ней. Я хочу, чтобы всё всегда было так, как сейчас.
Мне нравится то, что я чувствую, когда делюсь чем-то с вами. Вы вдохновляете меня на что-то новое и невероятное. Спасибо, что вы здесь)
Доброй ночи и до завтра 🌃