Идеальная

Доброе утро 🌁

В 7:15 я встала с кровати и направилась в ванную. Пока мой папа ушёл на пробежку, я займусь своими делами)

* Вакуум 5 подходов по 15 секунд

Возможно, завтра я увеличу количество секунд в вакууме, мне стало намного легче его делать.
И также я решила пока убрать из тренировок приседания, потому что ноги у меня уже очень даже накаченные, в отличие от живота. Надеюсь, в течение времени у меня уйдёт все лишнее.)

Тренировка с утра: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Упражнения на прям. осанку 10 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Норматив ГТО: пресс 30 раз/мин
° Танцы 20 мин

После душа я снова сделала скраб для лица и нанесла миндальный крем ~ Очень важно ухаживать за своей кожей, чтобы она "дышала" время от времени)
Мне не хотелось особо есть, поэтому я выпила воды, взяла яблоко и пошла читать на свежий воздух. Позже, когда проснулись сестры, я поела вместе со всеми.

~ Шоколад на свежем воздухе становится еще вкуснее ~

05.05.20.
День на 900 ккал

Завтрак:

Яблоко                                            37 ккал
Чай                                                     2 ккал
Гречневые хлопья                       86 ккал
Кусочек мяса "корейки"           115 ккал

Перекус:

2 кружки чая                                    5 ккал
Шоколад                                         73 ккал
Апельсин                                        21 ккал

Обед:

Куриное филе тушёное               75 ккал
Капуста тушёная                          64 ккал
Макароны                                      78 ккал
Печенье                                          68 ккал

Перекус:

Кружка чая                                      2 ккал
Шоколад                                        50 ккал

Ужин:

Морковь тертая с сахаром        28 ккал
Зелёный чай                                    1 ккал
Горстка хлопьев                           19 ккал
Глоток кефира                                 5 ккал
Шоколад                                         71 ккал

Итого:                                            810 ккал

Учитывая сожженные сегодня калории, за день:                                           413 ккал

Представляете, я легла на диван, когда читала один дневник, и заснула. Помню, что на меня светили яркие солнечные лучи. ☀️
Точно не знаю, сколько я спала, где-то полчаса или час. Необычное состояние сейчас, сонное...Я очень давно не спала днем. Ну, в общем, наверное это к лучшему. Я выпила воды и сделала небольшую зарядку, чтобы окончательно проснуться. Теперь за учебу.

Я поела в 16:00 и сегодня больше не хочется ужинать. Может съем немного фруктов или овощей. Просто как-то не очень нравится ощущение полного желудка. У меня примерно также уже было – летом 2019 года. Я тогда очень быстро наедалась, даже с маленьких порций, и много гуляла. 🍃 Но теперь то я никуда не хожу и сижу дома. На карантине тратится меньше энергии. Поэтому постараюсь восполнять хотя-бы тренировками.

Выпито за день:                  3.25 л
Из них чистой воды:               2 л

Как прошёл ваш день? Надеюсь, что у вас все хорошо. И даже если нет, то знайте, что у вас все обязательно получится 💜
Хорошие события требуют времени⏳

Спасибо, что читаете.)
Доброй ночи 🌌