day 26 🌿
Доброе утро, ребята) 10:00
После того, как умылась, я сделала вакуум – 5 раз по 20 секунд. Как-то тяжеловато было сегодня 20 секунд держать, не знаю почему.
Поздравляю вас, ребята, с днем победы! Это очень важная дата. Я горжусь своим народом за этот подвиг. И горжусь своим прадедом, который так и не вернулся. Многие семьи потеряли близких ради того, чтобы мы жили. Этого нельзя забывать.
Тренировка: ✔️
° Планка 1.5 минуты
° Скручивания 50 раз (х2)
° Упражнения для осанки 10 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Танцы 10 мин
(p.s. сейчас вы увидите кое-что очень страшное. Трюк-зажор выполнялся профессионалами, просьба не повторять самостоятельно без наблюдения взрослых)
09.05.20.
День на 950 ккал
Завтрак:
Гречневые хлопья 89 ккал
Чай с молоком 21 ккал
Сосиска 117 ккал
Яйцо 80 ккал
Перекус:
Крекеры 172 ккал
Сыр 129 ккал
Обед:
Апельсин 18 ккал
Яблоки 70 ккал
Банан 157 ккал
Огурец 10 ккал
Мороженое 200 ккал
Ужин:
Куриное филе запечённое 55 ккал
Оливье 138 ккал
Торт Наполеон 217 ккал
Итого: 1472 ккал
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 1039 ккал
Я не смогла. Это впервые. В принципе, это даже не срыв. Я не знаю что это. Читмил?! Я осознанно ела и считала калории, но потом их набралось достаточно, а было даже не время ужина. А на праздничный ужин моя мама испекла торт, курицу, и сделала салат в честь дня победы. Я не могла отказаться. Калории посчитала примерно... Решила, что должна.
Отчасти, меня почти заставили, но я и сама пошла на это. Осознанно. И теперь чувствую себя ужасно. Простите меня. Очень стыдно перед вами... 😔
А теперь, соберись, блин!
Сдаваться я не собираюсь, завтра снова в строй с новыми силами! Сделаю день пожестче, чтобы наеденное ушло. Пожалуйста, лишь бы получилось.🙏🏻
Ребята, спасибо вам огромное за всё.
Никогда не сдавайтесь ✨
Спокойной ночи 🌆