day 19 🌿
Всем привет)
Вчера одна прекрасная девочка Lizza12345 сказала, что хотела бы знать во сколько я встаю, поэтому теперь буду писать) Сама же хотела восстановить режим, так что это только дополнительная мотивация.
Встала я в 11 утра. Да, я собиралась встать в 9, но была совсем без сил. Поэтому решила выспаться.
Суббота – могу себе позволить))))
Также, она посоветовала мне диеты с перепадами калорий. Я про них уже много слышала и где-то даже видела, но у меня нет конкретных вариантов, чтобы выбрать. Может быть, я после текущей перейду на подобную.
Ребята, может у вас есть эти диеты? Посоветуйте пожалуйста названия или скиньте мне здесь в лс фотографии, у кого есть возможность)
Буду очень благодарна ☀️
Сегодня в доме мы моем пол, так как сегодня суббота. 5 человек, распределяемся по комнатам)
В общем, из-за этого и из-за занятий я не успела сделать тренировку. Но я сделаю элементарную растяжку и упражнения на талию вечером, чтобы день не прошёл зря)
02.05.20.
День на 1100 ккал
Завтрак:
Сосиска 117 ккал
Рис с морковью 139 ккал
Огурец 8 ккал
Перекус:
Арнебия Витамин C 0 ккал
Кусочек шоколада 33 ккал
Обед:
Кефир 75 ккал
Яйцо 80 ккал
Чай 3 ккал
Ужин:
Куриное филе запечённое 131 ккал
Картошка запечённая 59 ккал
Свекла запечённая 31 ккал
Чай 3 ккал
Итого: 750 ккал
Выпито за день: 2.75 л
Из них чистой воды: 1.75 л
Идуу быстрее делать тренировку. Нужно лечь пораньше, чтобы завтра не проспать.
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 483 ккал
Ребята, обязательно пишите свои пожелания, если хотели-бы что-то знать обо мне, видеть в главах!
Это очень важно, ведь я делаю это не только для себя, но и для вас. Чтобы именно вам было приятно и интересно читать этот дневник.
Не зря же он "идеальный"))
Поэтому не стесняйтесь, пишите, я всегда только рада💙
Спасибо, что читаете)
Спокойной ночи 🌃